天天消息!女性雌激素不足,会有4个症状,若你有,这6类食物尽量别碰
来源:医说健康     时间:2022-08-29 21:32:23

雌激素在维护女性健康上有着非常重要的作用,不仅是女性生殖系统的保护伞,还能够维持泌尿系统、心血管系统、骨骼和神经系统等组织的健康。

但是随着年龄的增长,女性体内的雌激素分泌量会逐渐下降,如果不加以调理,还乱吃东西,很可能会“雪上加霜”。

一、雌激素不足的症状


(资料图片仅供参考)

1、皮肤变差

雌激素能够让女性朋友的皮肤组织更加饱满,一旦雌激素分泌不足,胶原蛋白就会加速流失,导致皮肤状况越来越差,毛孔粗大、皱纹加深、轮廓下垂等问题都会找上门来。

2、乳房松弛

如果体内雌激素比较充足,乳腺组织会发育得比较好,乳房也就更加丰满圆润富有弹性。反过来如果雌激素分泌不足,乳腺组织就容易萎缩,导致乳房松弛下垂。

3、月经紊乱

如果女性体内的雌激素分泌不足,子宫内膜就不能够正常更新和脱落,容易诱发月经紊乱、经血过少、提前停经等问题,甚至还会引发妇科问题。

4、情绪波动

如果女性体内的雌激素水平比较低,情绪波动就会比较大,日常生活当中总是控制不住自己的脾气,很容易生气、烦躁、郁闷。

二、如果雌激素不足,就别再吃这6类食物

1、高糖食物

正常情况下,适量吃一点糖分比较高的食物,能够促体内分泌多巴胺,让心情变得更加愉快。

但如果本身已经存在雌激素分泌不足的问题,还长期大量摄入高糖食物,不仅会引起血糖波动,打破内分泌系统的平衡,导致雌激素分泌量进一步减少,还会导致脂肪堆积,造成肥胖问题,加剧内分泌失衡问题。

2、高脂食物

跟高糖食物一样,高脂食物也是一大美食诱惑,但长期摄入过多的油脂,容易导致体内脂肪含量增加;

这不仅仅会影响内分泌的稳定,还会导致人体的新陈代谢率下降,诱发各种各样的代谢疾病,不利于雌激素水平的恢复。

3、红肉

健康人士适当吃一点红肉,可以给身体补充优质蛋白质和铁元素,但由于红肉会刺激体内雄激素的分泌,而过多的雄激素会抑制雌激素的分泌;

因此对于雌激素分泌本身就不足的人来说,长期食用过多的红肉会进一步打破体内的激素平衡;

建议这类型女性朋友每天不要食用超过35克的红肉,膳食中的肉类尽量选择鸡、鱼、虾之类的白肉。

4、动物内脏

相信大家都知道动物内脏中的胆固醇、嘌呤含量都比较高,长期过量食用容易诱发血脂升高、血管堵塞、尿酸升高等问题;

进而导致雌激素分泌进一步减少,建议雌激素分泌不足的朋友平时尽量不要食用动物内脏。

5、含咖啡因食物

咖啡、浓茶之类的咖啡因食物会导致体内的皮脂醇分泌量增加,从而刺激肾上腺分泌更多的应激激素,使人长时间处于精神紧张的状态,一定程度上会抑制雌激素的分泌,打破内分泌的平衡。

建议雌激素分泌不足的朋友平时尽量饮用白开水,如果觉得味道比较寡淡,可以加入适量的柠檬片丰富口感。

6、酒

酒精不仅会损伤肠胃、肝脏和肾脏,还会对神经系统和内分泌系统产生影响,导致睡眠质量下降的同时,还会抑制体内雌激素的分泌;

所以雌激素分泌不足的女性朋友一定要远离酒精,不仅不要喝酒,烹饪食物的时候也最好不要使用含酒精的调味品。

雌激素分泌不足女性朋友,除了要尽量远离以上六种食物,平时也可以适当多吃一点豆制品和坚果,给身体补充一些有益的植物成分,帮助维持体内激素水平的稳定,有助于稳定情绪、美容养颜、延缓衰老,预防妇科疾病的发生。

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