随着年龄的不断增长，身体健康已成为生活中最重要的事情。只有拥有健康的身体，我们才能抵御各种疾病的到来。但是衰老是自然规律，每个人都无法逃避。特别是60岁以后，我们应该让自己过上更好的生活，这样我们才能健康。

此外，无论年龄多大，健康长寿都是人们追求的目标。社会各阶层的人都希望自己进入老年后能够更加健康，远离疾病。今天，中国的平均预期寿命已经达到77岁，人们的保健意识也变得越来越强。我们都羡慕那些长寿的人。那么，我们在生活中要怎样才能健康长寿呢？

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步入中老年后，想要健康长寿，牢记这4个原则

1、 少生气

长寿并不难，每天保持良好的态度就是促进长寿的习惯之一。如今，许多人都有焦虑、抑郁和脾气暴躁。当情绪波动过大时，血压就会升高，内分泌紊乱就会发生，身体的器官和功能也会下降。如果想保持良好的身体状态，就应该积极控制自己的情绪，适当地减压。只有这样，我们才能更好的保持内分泌平衡，促进身体健康。

2、 保证睡眠

如今，手机越来越发达。很多人在睡觉前会刷手机，尤其是一些中老年朋友。他们的褪黑激素分泌在逐渐减少，对睡眠的需求也在减少。当他们无法入睡时，他们更喜欢刷手机或者看电视。因此，睡觉前，我们可以在睡觉前读一本书或听一阵子舒缓的音乐，这样可以帮助我们更好地入眠，进而提高睡眠质量。而提高睡眠质量也是长寿的准则。

3、 健康饮食

每个人都应该记住，饮食对我们的健康非常重要，尤其是老年人必须有合理的饮食。如今，许多老年人都特别害怕慢性疾病的出现，就比如说：高血压、高血糖、高血脂等。因为一旦确诊，就将伴随他们一生。因此，为了防止“三高”的到来，很多人在生活中只吃素食而不吃肉，但这种行为更有可能导致身体免疫力下降，不利于我们的健康。

在饮食方面，我们必须有合理的饮食。我们不能只吃素食，也不能只吃特定的食物，否则很容易导致身体免疫力下降，不利于我们的健康。

4、 定期体检

中年人可以定期检查，了解自己的健康状况，积极应对问题。这是预防疾病的关键。有些人认为身体没有问题是完全健康的标志，但他们不知道，许多疾病刚刚开始侵袭并缓慢发展，对身体的损害并不明显。因此，并没有什么特殊症状出现。而当疾病爆发时，更难控制各种不适。因此，有必要定期检查身体，特别是筛查慢性病。我们应该注意了解我们的血压、血糖、血脂等指标是否稳定，如果有任何指标异常，我们就应该积极控制。

网络养生谣言，要警惕

1、 筋长一寸寿长十年？

如今，许多老年人开始喜欢伸展运动。适当的伸展确实可以促进身体健康，瑜伽姿势中有很多伸展活动。拉伸可以减轻软骨损伤和慢性疼痛。然而，普通的拉伸并不能治愈疾病。此外，对于筋硬的人来说，也应该慢慢来，不得超过正常范围。不要试图一口吃一个胖子。否则，很容易导致肌腱和骨骼拉伤，对健康造成影响。

2、 只吃素

很多人一定听说过，吃肉太多容易发胖，也容易引起高血压和高脂血症等健康问题。因此，有些人会认为，既然吃太多肉不好，最好不要吃肉，只吃蔬菜。事实上，这个概念也是不可取的。如果不吃肉，人体可能会缺乏动物蛋白和其他营养素的摄入，导致营养不良。从长远来看，它更有可能导致心脏病和其他疾病。

3、 苏打水可以养胃？

这句话经常出现在人们的朋友圈中，因为近年来超市逐渐将苏打水上架。苏打水是一种能中和胃酸的碱性物质。这就是为什么很多人在喝了它后不会感到“胃灼热”的原因。但是人们不能一直喝苏打水，因为苏打水是碱性的。如果长时间饮用苏打水而不是饮用白开水，会破坏人体的酸碱平衡，甚至导致碱中毒，此外，还可能会导致骨骼发育不良和骨质疏松。

在我们的日常生活中，我们应该注意健康的饮食和我们自己的身体状况。如果发现任何异常，我们应该及时去医院检查。我们还应该加强锻炼，注意营养搭配，养成良好的生活习惯，注意个人卫生。只有这样，我们的身体才能变得越来越健康。

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