大家好，我是食烟火味，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。今日寒露，做到这“3不做，3要做，3要吃”顺应季节顺利过深秋。

寒露是24节气中的第17个节气，也是秋天的第五个节气。寒露后，气温骤降，早晚的温差大，寒露后就不再适合秋冻，而是更应该注意增添衣物，生活饮食也要注意，以防感冒。

寒露的到来也意味着深秋的来临，老一辈都会提醒我们，少喝冰饮，少吃点辛辣的东西，看到我们穿得单薄一点，还会多提醒一下，再不好好爱自己哪一天生病了就知道了。也对，古人真的很聪明，根据气候划分节气，然后每个节气应该注意的事项也是生活中的总结，所谓“不听老人言，吃亏在眼前”，一点都没错。寒露后，长辈提醒的“3不做，3要做，3要吃”真的很棒，只有顺应天时，应季而食，才能顺利过深秋，冬天来临也不会怕冷了。

(相关资料图)

3不做 

1.寒露后不露脚

1.俗话说得好：“白露身不露，寒露脚不露。”这句话是在给大家提醒：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。脚是肢体的末端，此处血液循环较弱，是最容易被寒气侵袭的部位。寒露后，天气转凉，可以说还要点“冻”，寒气从脚生，不保暖脚，不注意的话就容易生病。

2.寒露后不要晚睡

寒露后，天气凉，天地之气收，进入了昼短夜长的时候。动物都有冬眠，好好休息，来年才能更有活力，如果在晚睡，身体得不到休息，白天就容易犯困，没有精神，长期这样对身体也不利。

3.寒露后不喝冷饮

秋季燥邪为主，难免口感舌燥，这个时候人们一看到冷饮就更是抵不住诱惑了，看到冰饮拿起来就喝。凉白开也是拿起来就一咕噜下肚。其实这种做法很不提倡，一来很伤肠胃，二来还会加重“秋燥”，经常这样做对身体很不利。

3要做

1,寒露后要早睡

寒露后要早点休息，人只有得到充足的睡眠后，隔天起来的精神状态才会好。《四季调神大问》记载，秋三月，早起早睡，与鸡俱兴，告诉人们，到秋天了，晚上就要早点睡觉，白天才能起得早，精神一整天。

2.寒露后要防秋燥

秋天的燥气让人很不舒服，这个时候需要吃点温补的食物还不能忘记吃润燥的食物。秋季气候干燥，病邪容易从口鼻侵入，容易有皮肤、鼻咽干燥、干咳少痰等不适，这便是常见的“秋燥”症状。秋季防“秋燥”，可以通过饮食调理，多吃养阴润肺的食物，尤其是一些水果，防秋燥效果很好。

3.寒露后要多户外运动

秋季是运动锻炼的好时机，散步，爬山等有氧运动，可以增加人的心肺功能，有利于增强抵抗力，提供免疫力。秋季天气凉爽，空气质量好，适合户外有氧运动。

3要吃

1.寒露后要吃茶

寒露前后昼夜温差大，这种天气对于农作物有很好的滋养。所以寒露前后的采茶是最好的，寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。寒露后经常喝点茶，不仅可以满足身体所需水分，而且茶暖暖身体，防寒暖身，滋养心生。经常约上三五好友一起喝茶话四海，保持心情愉悦。

2.寒露后要吃粥

寒露后的天气干燥，口感舌燥，这个时候适当来点粥，暖胃暖心，还养人。秋天的天气不仅适合多喝水，多喝汤，还可以经常熬粥，粥在日常是最常见的食物，如果用心加点食材一起熬煮，煮出来香气扑鼻，还有不用的滋养效果。经过夏天的冰饮辛辣，肠胃也被"折腾",秋天天气凉爽，食欲相对好，喝点粥适应现在的季节还有养胃的好处。

3.寒露后要吃水果蔬菜

秋天是个收获季节，这个瓜果蔬菜都成熟了。秋天最大的特点就是“燥”，天气很干燥，人也容易犯困，水果蔬菜中含有丰富的维生素及人体所需的矿物质，经常食用，补充身体的能量。

寒露后，天气变化大，平时应该注意饮食，还有日常起居，做到“3不做，3要做，3要吃”，顺应季节，顺利过深秋。

关键词：