胃是人体重要的消化器官,是食物加工厂。胃健康,才不会有疼痛、消化不良的症状。但饮食不健康,胃就容易受到伤害。胃功能损伤,身体会出现负面表现。早餐在一日三餐中,占据重要作用。早餐吃不好,胃会受影响。早餐吃哪些食物,对胃不好?医生列出清单,有的人很多人平时还在吃。
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泡面
很多上班族会在早上起床以后,泡上一碗方便面。方便面冲泡时间短,比较省时间,对于上班族来说很方便。但是早餐吃方便面,时间长了容易导致胃部受损。
这是因为方便面热量高,营养价值低。而且粉包、油包含有辣椒,有麻辣感。经常摄取容易刺激胃黏膜,影响胃部健康。方便面中缺乏必要的维生素、矿物质,经常吃容易导致营养不良,影响身体健康。
油条
豆浆油条是传统早餐,豆浆醇香,油条香脆,配合着吃很满足。但是作为油炸食品,油条不建议大家多吃。油脂含量高,长年吃容易加重胃部消化负担,影响身体健康。
另外,油条在制作过程中,会加明矾。明矾中含有铝元素,大量摄取,容易导致身体多个器官损伤。骨骼、大脑在积聚到一定数量以后,还会出现中毒症状。油条需要高温油炸,容易产生多种形式的聚合物,具有一定毒性。经常吃,难保不对身体产生危害。
米粥配咸菜
对于中老年朋友来说,米粥是养胃的,配上可口的咸菜,能促进食欲。但事实上,白粥不建议常吃。流质食物虽然不会加重胃部消化负担,但是太好消化,会让胃部功能下滑。正所谓用进废退,也是这么个道理。
除此以外,咸菜中可能还有大量的亚硝酸盐,这是2A类致癌物质。长时间摄取,容易导致细胞癌变。传统咸菜,食盐含量超标,长时间吃会导致高血压,影响心血管健康。对于胃炎、胃溃疡以及肾功能不全的人,是不能吃咸菜的。
薯片等零食
在我们周围,有的人是不会正正经经坐下来吃顿早饭的。但是不吃又饿的慌,怎么办?这时候,零食就派上用场了。常见的薯片,饼干,话梅等零食,虽然营养不是很丰富,但到底可以解馋,垫垫肚子,有一定饱腹作用。
但你知道吗,薯片属于膨化食品,其中的调味料、油盐含量都不少。长时间吃容易导致肥胖,心血管问题。而且薯片中含有淀粉,经过高温处理,可能会产生丙烯酰胺,有一定危害。经常吃薯片,容易导致胃部功能下降,食欲降低,影响身体发育。
饼干含糖量高,经常吃容易导致血糖异常。另外饼干吃完,不及时漱嘴,容易出现龋齿。话梅是蜜饯食品,添加了很多糖,盐,香料以及防腐剂。经常吃对胃也是不好的,平时应该少吃。
味道过酸的水果
一些爱美的女性朋友,早餐赶不上吃,就会带上一两个山楂,猕猴桃或者是柠檬,草莓等,垫垫肚子。吃水果对身体好没错,但是天天早上吃酸性水果。胃里的胃酸本来就有腐蚀性,加上这些水果的刺激,胃更容易受到伤害。所以,早上吃高果酸水果并不是好的选择。
健康早餐怎么吃?
早餐吃不好,容易影响胃功能,导致身体亮起红灯。早餐吃得好,吃得健康,才能给身体供应热量,全方面的呵护健康。
健康的早餐应该是种类多样,搭配合理的。数量方面,要保证吃饱。早饭提供的热量占据全天总能量的25%——30%,所以早餐一定要吃。而高质量的早餐,要多样化。最好有蔬菜、水果、蛋奶以及全谷物等。保证膳食纤维、优质蛋白以及微量元素的摄取。
想要胃部健康,除了饮食,还要注意运动。通过活动,促进胃部功能提升。大家可以根据自己的情况,跑步,游泳,散步,瑜伽等都是比较好的选择。
另外,保持好心情,对于胃部健康也是有帮助的。如果过度紧张、忧伤或者悲苦,容易导致大脑皮层功能失调,促进迷失神经功能紊乱,进而导致胃壁血管痉挛收缩,诱发胃炎、胃溃疡。
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