老年斑，顾名思义就是老年人脸上长斑点。不过有些人可能会发现，身边有些人才四十几岁，脸上就开始长老年斑了。但是也有一些老年人，衰老的表现非常明显，但还没有长出老年斑。是什么原因导致了这一现象呢？平时怎么保养，才能淡化老年斑？

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什么是老年斑？

老年斑一般生长在脸上、手上，圆形的斑块，颜色要比皮肤颜色深一些。有不少60岁以后的老年人，脸上会逐渐生长出老年斑。而老年人长老年斑主要原因，就是因为衰老，细胞代谢能力减弱，脂肪氧化的速度也减缓。此时身体内的色素会大量分泌。而在年龄增长之后，身体代谢速度减缓，色素不能及时排出体外，此时色素就很容易显现在皮肤的表面，从而导致老年斑的出现。

为什么有人40几岁就开始长老年斑，而有人到老了也没长？

多数女性是在40岁之后，进入更年期，此时身体雌激素水平下降，激素水平紊乱，从而导致皮肤衰老速度加快。要是女性这个时候，没有注重身体的保养，脸上很容易生长出色斑。另外女性在更年期可能会存在失眠的现象，长期熬夜的情况就会发生，此时肝脏的排毒受到了影响，色素会不断堆积在体内，最后色素会现象在皮肤表面，从而产生老年斑。

四十几岁的人长老年斑，有可能是受遗传因素的影响。要是发现自己的父母，或者爷爷奶奶，就是在四十几岁长老年斑，那么你长老年斑的年龄越会比较小。遗传导致的老年斑，我们是没办法避免的，只能在未生长老年斑之前，做好皮肤的保养，尽量避免老年斑过早出现。

过早生长老年斑，与饮食不正确有很大关系。由于现在经济水平提高了，饮食上的选择越来越多，很多年轻人都存在挑食的习惯，长期油腻、辛辣饮食，从而导致身体缺乏营养元素。此时我们的皮肤状况会变得很差，可能会出现暗淡无光的现象，老年斑过早出现的概率也会增长。

日常应该如何保养，才能淡化老年斑呢？

首先在饮食方面，一定要多补充营养元素，尤其是维生素C以及维生素E。当身体这两种维生素充足的时候，身体抗氧化能力会更好，可以更好的清除自由基，淡化已经出现的老年斑。其次就是做好防晒措施，不要让我们的皮肤，长时间暴露在阳光下。在出门的时候，最好在脸上、手臂涂抹防晒霜，有必要的话可以带着遮阳伞。

最后就是坚持运动，运动可以促进新陈代谢，可以加快身体色素的排出。运动还能增强身体的排毒功能，使黑色素更快排出体外，淡化已经出现的老年斑。在坚持运动一段时间之后，我们的体质也可以增强，睡眠质量也会提高，此时肝脏就可以在夜间正常排毒，有助于色斑的淡化。

老年斑的生长是很正常现象，并不会对身体健康造成影响，只是会降低我们的颜值。因此我们没必要过度焦虑，如果觉得对颜值影响比较大的话，可以尝试一下以上的方法，或许可以淡化老年斑。不过要是老年斑突然增多，那么就应该考虑疾病的因素了，最好去医院检查一下。

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