说到更年期，可能是最让女性害怕的一段时期，这是因为女性在处于更年期的时候，受身体内雌性激素的影响，身体往往会出现一些不适感，比如最典型的潮热、盗汗、失眠、生理需求减少、脾气变得暴躁等，这些症状，都容易使女性抓狂，今天我们就来看一下，怎样避免这几个麻烦事。

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5个典型的更年期表现，应该怎样避免？看完心里会明白！

1、身体潮热

身体潮热是女性进入更年期之后，比较典型的反应了，女性如果出现潮热时，最好找个小本子，记录一下每天潮热的原因，比如喝过浓咖啡、饮过酒、房间里过于闷热，还是压力过大所引起的，如果出现潮热时，先让自己静下来，慢慢的进行深呼吸，如果还是无法缓解，可以咨询一下医生。

2、盗汗

如果在晚上的时候，潮热较为严重，经常会感觉到汗流浃背，甚至影响到了睡眠时，可以试着把睡衣换成薄的，弄一点豌豆冷冻好，放在枕头下，保持室内空气流通，睡觉时，最好把脸贴在凉爽的地方。

3、失眠多梦

如果在女性进入到更年期之后，出现了失眠多梦的现象时，可以在平时练习一下瑜伽，或打打太极拳等，睡前3小时不宜进行运动，但是睡觉之前不要喝酒，可以每天睡觉之前喝一杯热牛奶，来温胃助眠，如果还是睡不着，不要玩手机，看电视，可以看一下书或者冥想一下助眠。

4、生理需求降低

随着女性进入更年期后，随着身体内雌性激素的减少，女性的阴道也会变薄变干，使很多女性在进行夫妻“运动”时变得痛苦，在这样的情况下，女性往往会变得生理需求降低，对这件事选择逃避，如果想要缓解这种尴尬，可以用一些润滑剂或保湿剂来缓解。

5、记忆力下降

女性进入更年期之后，很多人会出现潮热，这让女人身心压力都比较大，在这种情况下，可能会出现记忆障碍，出现记忆力下降，反应迟钝等，如果女性想要改善，可以学习一些新的事物，比如选择一些自己的爱好，学习外语也是一项不错的选择，这样可以对抗健忘，预防记忆力下降。

对于更年期容易出现的5种典型的反应，女人可以用这几个方面来缓解，如果你还有更好地方法，欢迎在评论下方留言讨论！

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