《月令七十二候集解》：“玄月节，露气严寒，将凝聚也。”

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袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤 ；三候菊有黄华。”

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1、早睡早起

《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展，因此秋季摄生就要做到“早睡早起”。

2、适时添衣

寒露过后，气候转冷，白叟、儿童和身体体质较弱的朋友要留意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些严寒有利于进步皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要留意防寒保暖，防止“冻”出病来。

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