(资料图片仅供参考)

10月8日是二十四节气中的寒露。东南大学附属中大病院中医内科主治医师刘红梅提醒大家，寒露节气应当留意防寒保暖，尤其是足部的保暖。

留意足部保暖

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”。因此在及时添加衣物的同时，尤其要留意保护好足部，防止小腿受寒。中医以为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。所谓“诸病从寒起，寒从足下生”，因此足部受寒是会影响人的全身。而这个时候用热水泡脚，不但可以促进足部的血液循环，祛除冷气，也可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。同时还可以加入一些温经通络的草药，好比艾叶、红花、干姜、花椒、伸筋草、透骨草等等。需要留意的是，最好是在睡前一小时左右，泡脚水温应当保持在42度左右，水量以没过脚踝部为宜，时长为30分钟左右，可匡助我们安然入睡。

除此以外，我们还可以艾灸关元穴、足三里、三阴交和涌泉穴等部位，这对下肢以及周身的防寒保暖很有好处。

适当运动

寒露节气温度相宜、空气质量较高，是室外运动的好时节，可根据自己身体的实际情况选择不同的运动项目，如快走、骑行、登山等。坚持相宜的运动，不但有助于强化心肺功能，还可以增强体质，进步防寒抗病能力。同时也可以多做一些舒展类运动，不仅能收敛心神、控制情绪起伏，还能加强身体循环系统、消化系统、内分泌系统等功能的维持，从而有利于气血轮回的通畅。

留意调节情绪

到了秋季，人们的心情会受到天气的影响，轻易泛起情绪不稳、低落，易于伤感。因此保持良好的心态，排遣积郁的情绪，对身心健康都很重要。所以趁着气候凉爽的时节，约两三挚友，郊外踏足，或登高望远，开阔视野，放飞心情。

关键词： 寒露脚不露