本文约2500 字，阅读约需 6 分钟

(资料图片)

太长不看

就点个板烧汉堡加黑咖啡吧

我的总体态度

麦当劳、肯德基、汉堡王都算上，我一周会吃三次， 主要还是因为快捷、安全、顶饱以及

我一般都建议大家少吃油炸食品，油炸食品往往热量很高、高温下可能产生致癌物、油脂氧化聚合也可能对健康不利。

但毕竟也有一句话经常被营养学家挂在嘴边：“没有不好的食物，只有不好的膳食”。

如果搭配对了，只吃麦当劳也能吃出健康，吃得更瘦 —— 比如美国一位叫Jonh Cisna的科学老师，曾连续半年每天都在吃麦当劳，结果就是瘦了55斤，血脂血压也改善了。

想知道如何像这位老师一样吃对麦当劳吗？今天我们就来聊聊，麦当劳的各种产品如何选，怎么搭！

汉堡

我们把一份汉堡拆开来看，主角肯定不是能提供维生素、矿物质、膳食纤维的生菜，因为太少。也肯定不是提供不必要的热量和糖分的酱料，而是——

关键词：