文|倩

【资料图】

你能接受自己伴侣睡觉打鼾吗？

闺蜜和她现在丈夫因为对方睡觉打鼾问题，已分床睡两年。

“中年人晚上只想好好睡个觉，第二天才有精神面对职场上那些突发状况”，相比老公，闺蜜显然更爱工作……

提起打鼾声，你能接受多少分贝？

世界上有两个人因打鼾声巨大曾被新闻报道。2010年英国巨鼾男子——安德鲁，他的呼噜声竟然有108.5分贝，好似客机起飞的音量，心疼睡在他旁边的妻子几秒。

举个例子，如果安德鲁在看电视时睡着，他的妻子无论把电视声音调到多大都没有办法盖过他的呼噜声。

在15年内他们尝试各种各样的方法，包括喷剂、服药，甚至安装过一个只要安德鲁打鼾就给予他电击的监控器，没有任何效果。

比安德鲁打鼾声更大的是位叫查普曼的英国女性，据2012年的新闻报道，当时她已60岁，鼻鼾声超过110分贝。

这个声音比低飞的喷射机还要高出八分贝，家里洗衣机工作的声音、路边柴油货车声、乡村的拖拉机声，统统会被查普曼的打鼾声所掩盖。

她的丈夫不得已也会在她打鼾的时候“逃”到另一个房间睡。同样，他们也用了很多方法帮助查普曼解决打鼾问题，如吃药、看医生，或者接受手术治疗。

打鼾不仅会影响到伴侣的睡眠质量，也会反映出一些隐性的身体状况，如果你睡觉也经常打鼾，需要引起重视。

什么是打鼾？

它是指我们睡觉时上气道部分梗阻引起的上气道壁振动而发出的响声。由它可引起一系列睡眠呼吸障碍性疾病。

如果你只是某段时间身体很疲惫，倒床累得打鼾，或者喝酒后的一段时间打鼾，这属于间歇性单纯打鼾，算是正常现象。

今天我们重点聊下睡眠呼吸暂停综合征，它如隐形的“杀手”，有致命的风险。亚洲举重冠军才力因“呼吸睡眠暂停综合症”和“肺内感染呼吸衰竭”于03年病逝，年仅33岁；小品演员高秀敏是因为OSA而窒息离世.....

睡眠呼吸暂停综合征是一种高度流行的呼吸系统疾病，我们国内，有4.6%的患病人群，影响上千万人的睡眠状况和身体健康。

睡眠呼吸暂停综合征比较危险在于打鼾过程中憋气反复长期缺氧，当患者意识到后再深吸口气恢复，有人甚至要反复上百次。

而人体在休息状态中，这属于间断性缺氧-周期性再氧合的过程，过多的氧自由基便会产生。这些氧自由基就会在夜间“捣乱”，破坏里面细胞的功能，形成脂蛋白，损伤并堵塞动脉血管，结合血管紧张素Ⅱ共同导致血压升高，特别是对心脑血管、神经系统、肾脏、内分泌系统等都有很大的危害。

如果你是以下4类高危人群，需要注意

1.肥胖者

平时工作繁忙，多应酬少运动的中年男性更需要注意，现在肥胖的打鼾人群有年轻化的趋势。

亚洲举重冠军才力身体肥胖，像他一样的肥胖者颈部通常堆积过多脂肪，肌肉张力较差，咽喉部松弛的程度也会更加明显。

如果咽部组织或肌肉过于松弛，上呼吸道会部分受阻，当气流通过狭窄部位时，咽结构振动而产生鼾声。堵塞越严重，缺氧也就越严重。

最可怕的是他们白天呼吸没问题，也不会出现憋气的情况，但到夜晚睡觉时，呼吸道肌张力跟不上，便会引起打鼾。

2.内分泌代谢紊乱的人群

比如长期作息紊乱、处于更年期的女性或男性，由于内分泌系统的问题，造成咽喉部软组织松弛，呼吸道狭窄，引起打鼾。

3.上呼吸道狭窄者

主要是上呼吸道先天发育异常，如下颌后移、双下鼻甲肥大、咽扁桃体(腺样体)肥大等都能引起上呼吸道狭窄，从而引起打鼾。

4.有上呼吸道感染者

以儿童和青少年为主，由于上呼吸道感染造成腭扁桃体和咽扁桃体肥大，堵塞呼吸道，引起打鼾，不过通常会随着年龄的增长而缓解。

怎么初步判断自己是否有睡眠呼吸暂停综合征呢？

有意识注意自己的打鼾声，用手机记录或者问伴侣打鼾情况。

如果你的打鼾声比较均匀，起伏较轻，那发生睡眠呼吸暂停的风险和严重程度也比较轻；

但如果你的打鼾声高低起伏，不规律也不均匀，甚至是有呼吸的中断（把自己憋醒），那么就需要重视，及时到医院就诊。

如果出现晨起后口干舌燥、白天犯困、暴躁易怒、记忆力下降等情况，也提示着可能患上了睡眠呼吸暂停综合征，最好及时进行睡眠呼吸监测。

不少同事自己也有睡眠呼吸暂停综合征，他们会备个呼吸器，经鼻持续气道正压通气治疗，早上起来精神会更好些。

另外，前面提到睡眠呼吸暂停综合征多见于肥胖人群，如果你的体脂指数≥28，适当减肥。

睡得香≠睡得安全，不要贪图一时的舒服，多点警惕意识，关注自己的睡眠健康。

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关键词： 睡眠呼吸暂停