随着自然环境的变化、社会的进步和人们生活水平的提高，湿热体质逐渐成为我国人群中常见的体质类型之一，约占人群总数的9.88%，以南部和东部地区最为常见。湿热体质是如何形成的？

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首先要知道什么是湿，什么是热

湿就是常说的水湿了，分为外面湿了和里面湿了。内涝是病理性产物，多由脏腑正常功能失调引起。消化不良、暴饮暴食、吃太多油腻、香甜、厚重的食物，会加重脏腑负担，位于中焦的脾胃肝胆最容易受损，特别是脾胃最容易湿热，导致脾经不能正常运输，进而导致机体“水湿内停”。外湿是由气候潮湿或居住环境潮湿，外来水潮湿侵入人体引起的。外湿束缚体表，脾运化功能受阻或脾运不健康，水湿滞留，湿由内生。因此，湿与脾脏的关系最为密切。

热是一种热像。吃太多辛辣和热的食物会导致体内发热。如果体内阳气过旺，阴造阳，也容易产生热象。水潮湿长期滞留会导致热量蓄积，阳热的人因水潮湿侵入而湿热。湿热是指人体内湿热同时存在的现象。

湿热怎么办

1、注意饮食

湿热体质的人要注意自己的饮食，坚持清淡清热的饮食，多吃莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红豆、莲子、薏米等利湿的食物比较好。这些食物有助于消除湿热，保持大小。不要吃辛辣的、不大热的，如羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物。也戒烟酒，不要吃甜食。

推荐食谱：薏米红豆粥

材料：薏米、红豆、黑糖或冰糖

方法：将薏米和红豆按2:1比例合并，两者洗净后浸泡过夜，次日早起下锅，大火煮，小火煮至薏米腐烂，加入冰糖或黑糖即可。

功效：薏米和红豆都是除湿健脾食物，也有助于减肥。制作两者的粥有去除湿热的效果，可以说是去除湿热最好的治疗方法。

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2、避免住在潮湿的地方

如果你住的地方地湿，夏天温度高，湿度大，不通风，久而久之，身体没有湿热就奇怪了。想防止湿热体质的环境要通风、干燥，冬天也不要关门窗，每天开窗通风。

3、大便畅通

体内湿热的患者也容易便秘，排便时也感觉不到排出干净。如果想去除湿热，不管有没有便意，都可以养成每天按时上厕所，早餐后，随着时间的推移按时排便的好习惯。

关键词： 湿热体质