天天看热讯:同样睡八小时,早睡早起和晚睡晚起,哪个健康?
来源:营养师陈倩.     时间:2022-08-22 15:41:26

当代年轻人熬夜是很常见的,学生熬夜写作业、上班族熬夜完成工作、宅男宅女熬夜打游戏,有些人甚至形成了习惯,不到两三点钟根本就没有睡意。

要知道,睡眠关系到人体健康,天天熬夜身体难免受损,考虑到这一点,喜欢熬夜的人们,将自己的睡眠时间设置为8个小时,认为这样做即便晚睡晚起,也可以适当降低晚睡对身体带来的影响,那么睡眠时间相同的情况下,晚睡和早睡到底有没有差别,哪一种方式更健康呢?


(资料图片)

无论早睡还是晚睡,一定要有规律!‍

前面我们提到过,大家熬夜的原因有很多,正是因为这些因素,让有些人无法抵抗熬夜,甚至慢慢形成了熬夜的习惯。

由于每个人的生活环境不同,身体对应的作息时间也是不一样的,所以想找到一个适合所有人的作息是不现实的,具体还要看每个人的生活情况才能决定。

相信大家都听过“生物钟”这个词,“生物钟”的存在,会让人在不同的时间段进入不同的状态,比如有些人,习惯在半夜2点睡觉,那么身体就会在这个时间呈现出相应的状态,比如犯困、眼睛酸痛,这其实就是“生物钟”作用于人体的表现。

如果我们可以跟随这种生理反应,正常进入睡眠,并保持8小时睡眠,实际上是符合人体需求的,身体在适当的时间得到了充分的休息,也是可以恢复状态的。

但如果我们并没有早睡早起的习惯,却一味强迫自己这样做,那么身体就会因为生活状态不符合“生物钟”而出现相应的不适,比如躺下睡不着觉、早上起不来床,这些现象将严重影响人一天当中的精神状态。

所以,人还是不要违背自己的“生物钟”比较好,只要形成规律,无论早睡还是晚睡都是可以的,身体在需要休息的时候得到休息,整体状态会更好。

与晚睡相比,早睡早起更符合大部分人的睡眠需求‍

大部分人的工作、学习都是在白天进行的,这就意味着人必须要在晚上让身体恢复到最佳状态,白天才能应对这些消耗,所以早睡早起,相比晚睡晚起来说,更符合大部分人的人体需求,形成这样的习惯,对第二天的工作、学习是有好处的。

当然,也有一些人,是受一定因素影响而选择晚睡的,比如某些创作者、设计者,白天的时候面对着忙碌的生活没有灵感,夜幕降临时,生活节奏放慢,这些人反而灵感迸发、效率更高,所以人的睡眠习惯,有时候也会因为人体的某些特殊性而改变。

什么样的睡眠是最不健康的?‍

对于需要保持作息稳定的人来说,不规律、不充足的睡眠是最不健康的。有些人的熬夜行为,是突发性、短暂性、极端性的,比如发现了一部好看的剧,想在最近几天连夜追完而被迫熬夜,像这样临时违背生活作息的行为,难免引发身体的不适应。

这样不仅会影响到睡眠质量,睡眠时长也会因为“生物钟”的作用,达不到理想状态,身体持续消耗而无法休息,最终就会影响到健康。

建议大家在有必要熬夜的时候,选择一个相对舒适的环境,尽量减少光源,适当放松身心,这样可以降低熬夜带来的不适感,另外,要在熬夜过程中尽可能的提早入睡时间,毕竟熬夜的时间越短,可以睡觉的时间就越长。

可见,睡觉这件事,还是应该遵循自己的生活需求和身体感受的,不违背“生物钟”,有规律的睡眠,可以更好地维护大家的健康。

关键词: 早睡早起