不管是清晨仍是傍晚，小区的公共健身器材和公园内，老是随处可见大爷大妈们健身的身影。

都说生命在于运动，但闻名的国家级中医徐再春教授却持有一些不同意见。他曾说：四十岁前多锻炼、五十岁后少锻炼、六十岁不锻炼。

那么这个说法是什么意思呢？中老年人到底该运动仍是静养呢？

【资料图】

01

锻炼分春秋吗？

当一个人年青时缺乏锻炼，年迈了想通过拼命锻炼来强身健体，健身的目的没达到，可能还会伤害到自己的身体。

所以四十岁前多锻炼、五十岁后少锻炼、六十岁不锻炼。

这个说法是徐医生倡导大家运动需要区分春秋和阶段，要根据自己身体对运动的接受程度，去制定公道的运动计划。

究竟对于上了年级的人来说，体能大不如前，运动的注意事项也多了起来，像膝盖和腰腿都是重点防范受伤的部位。

所以中老年人运动更要留意方式、方法。

02

运动不当，反而伤身

运动虽好，但是中老年人体格跟着春秋逐渐退化，不当的运动反而会影响到身体健康。

1直接做大量的高强度运动

中老年人运动时，一定要讲究循序渐进，不能逞强。

当决定开始运动时，就罔顾自己的身体承受能力，制定高强度运动，并坚持完成。这样可能会造成身体无法适应运动强度，泛起扭伤。

对于有慢性基础病的中老年人，忽然的强度运动，会导致血压升高，心率加速，严峻的还会忽然泛起昏厥、病发等情况。

爬山时几乎全是门路，上下楼梯的动作对膝关节冲击力很大，作为承担了人体大部分重量的膝盖关节，在这样的压力加冲击下，更轻易泛起半月板磨损，引发膝关节受伤。

3过早起床晨练

清晨也是许多中老年人的最喜欢的锻炼时间点，由于觉得早上空气最是清新，适合运动。

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