健康长寿是大家都想追求的终极养生目标，那到底怎么才能长寿，什么样的人更长寿呢？

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带着这一问题，2020医学权威杂志《JAMA》公布了一份调研结果，结果显示人类寿命受遗传因素影响占比只有30%，而更多影响寿命的则是当今的社会、环境、生活方式等因素。

那么长寿人和普通人之间到底有什么区别，长寿人哪些特征呢？

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50岁后，长寿体质的人有四种表现

五十岁作为中老年的分水岭，这个年龄段人的体质，对未来是否能长寿极具参考意义，也是科研人员的重点研究群体。

经过研究，专家们发现，50岁后，拥有长寿体质的人普遍存在4种特质。

1身体肌肉含量高

身体的肌肉不仅可以协助人体日常活动，还可以帮助心肌收缩，舒张，保护人体组织不受外力伤害。

五十岁后，肌肉含量高的人，基础代谢率更高，不容易积累脂肪，胰岛素代谢效率高，血糖也更为稳定，自然更容易健康长寿。

相反，肌肉少就意味着运动少，脂肪累积，肥胖体型，三高等慢性病就很容易找上门来。

2心跳慢

人们在感到紧张、愤怒等情绪时，都会伴随着心跳加快的感觉，心慌也随着心跳加快而来，可见在非运动情况下，心脏跳动过快并不是什么好事。

根据研究发现，健康的人躺平5分钟后心跳一般维持在60次每分钟，超过70次每分钟就属于偏快，每多跳一次就会可能减少4个月的寿命。

心跳过快的人会感觉到心悸、活动耐力下降，从事轻体力或运动的时候都会感觉到力不从心，长期的心动过速会缩短寿命。

长期的心跳过快，还会导致心脏扩大、心功能下降，患上心肌病、心衰症的几率也会变大。

3走路快

在《梅奥诊所学报》上有一项关于五十岁左右人群的走路的快慢研究。发现走路速度快，大步走的人比走路慢的人寿命长10到15年左右。

走路时最能体现一个人精气神的，走路慢的人有氧耐力不足，整个人活力不足，说明人体可能受损较多，处于亚健康的状态。

所以想要长寿的人，可以多快步走路，配合其他运动，提升耐力，促进血液循环，让自己更强壮。

4心态乐观

美国国家科学院院刊上发表的一项研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，可达85岁或以上。其中，乐观组比不乐观组的寿命长约10%。

我们常说“身心健康”这个心就是指心态，不仅要身体好，还要心态好，才能更健康长寿。

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偷走寿命的4个坏习惯，赶紧改

人的寿命受后天环境及习惯的影响比先天影响更多。所以生活习惯、饮食、情绪压力等都会影响寿命。所以想要延长寿命，一定要改掉不良习惯。

1戒烟

吸烟致癌已成公认的事实，是肺癌致病的重要因素，并且吸烟不仅伤害自己的身体，还会危害到家人健康。

二手烟的威力也不容小觑，长期吸二手烟会导致儿童发育不良，患癌风险直线上升。所以为了自己长寿也为了家人健康，戒烟，势在必行。

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