对于女生来说，最接受不了的就是自己的皮肤太干燥，看起来发黄发暗，很影响心情呢，这都是皮肤缺水导致的，所以冬季补水是特别重要的。再加上冬季本身天气空气都特别干燥，所以日常的饮食要格外留意，多吃补水的食品。

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今天给大家分享9种食品，都有很好的补水效果，冬天可以常吃，尤其是女生哦。这9种食品包括4种蔬菜和4种生果，它们都是补水的佼佼者，最后一种大家也常常吃，爱美的女生一定要看仔细了。

4种蔬菜！

第一种---大白菜

大白菜之所以特别补水，有美容护肤的作用，是因为它的维生素含量是所以蔬菜中最高的，并且含水量也特别的高，所以常吃大白菜，皮肤就会变得特别水嫩光滑，也不会发黄发暗了。

第二种---白萝卜

白萝卜的含水量高达94%，是所有蔬菜中含水量最高的，冬季吃白萝卜也特别的补水，女生吃白萝卜，还有补气血的效果。另外白萝卜中还含有很多矿物元素，人们吃了还能预防感冒，增强免疫力。

第三种---冬瓜

冬瓜中含有胶原蛋白，可以增强皮肤弹性，美容皮肤，女生常常吃冬瓜，还可以预防皱纹的滋生，使皮肤更白净有光泽，这也是很多女生爱吃冬瓜的原因。你们都知道吗？不知道的也赶紧步履起来。

第四种---芽菜

冬天吃芽菜可以津润皮肤，还能滋阴润燥，芽菜的维生素和膳食纤维的含量都很高，可以津润肠道，也特别的补水，所以女生常吃芽菜，还能使身材更苗条哦~你们都知道吗？

4种生果

第一种---苹果

苹果也是美容的第一生果，由于苹果中含有保湿因子，对皮肤有很好的津润保护作用，苹果中还含有维他命C，可以按捺黑色素的天生，常吃苹果还能淡化色斑，所以女生可以天天吃一个苹果，保证皮肤白净水嫩，比化妆品还好用！

第二种---梨

梨是最补水的生果，含有苹果酸、柠檬酸，都有补水润燥的作用。梨中糖分和水的含量都很高，女生常吃梨，皮肤会变得特别的水嫩，吃梨还有通肠道的作用，也能越吃越苗条哦！

第三种---猕猴桃

柿子也有补水美容的效果，并且可以润肺生津，女生冬天吃柿子，不仅能给身体补水，还能增强皮肤的弹性，柿子种也含有一种物质，可以加强细胞的抗氧化性，所以吃柿子还能预防皱纹的天生哦！

最后一种食品就是牛奶啦~喝牛奶可以使皮肤变得白净有光泽，喝牛奶还能加强人体的新陈代谢能力，女生多喝牛奶，才能使皮肤更白净水嫩，身材更苗条哦~比化妆品还好用，你们都知道吗？

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