气候转凉，本该是秋衣秋裤安排起来的时间，可就是有一群人坚持身着单衣，即便是在寒风中瑟瑟发抖，为了避免臃肿的体态也“轻装上阵”。甚至有许多爱美的女士，尽管是在气温零下的冬日里，也不忘穿上短裙丝袜，彰显青春与活力。

不外网上有一些传言，说“低温会导致脂肪囤积，穿的越少越轻易变胖”，甚至说“越是在大冷天把腿露在外面，腿就越长肉，越粗”。这可把泛博“要风度不要温度”的时尚人士们给吓到了！

(资料图片仅供参考)

在这里，科学辟谣先告诉大家结论：莫慌莫慌，这种说法就是一种“想当然”的错误论调。

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01

低温环境里

脂肪燃烧的会更快

首先，低温环境下，会刺激身体代谢率增高，也包含脂肪代谢。为了抵御皮肤温度的丢失，身体会加速新陈代谢率，晋升能量供给，最主要的来源是燃烧糖分，开释更多的能量。

当然，在长期处于严寒状态下，且能量供给充足时确实也会促进脂肪合成。但是，这并不代表分解速度就会下降，当身体运动量较大，或者需要大量脂肪，而糖类分解供能无法满意需求时，脂肪同样也会分解供能，被称之为“脂肪动员”。所以说，冬季严寒状态下脂肪代谢未必减慢。

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03

决定胖瘦的根本

是能量的供给与消耗

人体并不会完全根据外界环境调节皮下脂肪厚度。虽说生活在寒带的人普遍比生活在热带人要胖，而这也确实是在天然进化过程中，身体自我保护意识造就的结果。但是，皮下脂肪厚度决定的根本因素仍是能量供给和消耗的比例，也就是说，当摄入大于消耗时，脂肪就会增多，反之则会减少。

当然，环境温度确实会影响体内能量代谢，但它只是众多因素之一。也就是说，假如冬季咱们没事就吃吃吃，而且还不运动，那无论你穿多穿少，同样都会胖起来。但是，假如均衡饮食，适当运动，并不会由于气温而影响身材。更重要的是，任何人也不会长期处于严寒状态下，尤其是现如今，短暂的户外低温并不会对身体脂肪分布产生实质性影响。

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这个世界之所以夸姣，恰是由于它具有丰硕的多样性。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，热情的六七月份我们穿过了飘逸的衣裙，到了寒冬体验暖和棉衣的庇护包裹，也未尝不是一件人生幸事。时尚和品味并不需要咬牙坚持，冬季保暖很重要，合体应季的穿戴，同样可以成为皑皑冬日里的一道靓丽风景。

作者 | 张 宇 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员

审核 | 高 超 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员

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气候转凉，本该是秋衣秋裤安排起来的时间，可就是有一群人坚持身着单衣，即便是在寒风中瑟瑟发抖，为了避免臃肿的体态也“轻装上阵”。甚至有许多爱美的女士，尽管是在气温零下的冬日里，也不忘穿上短裙丝袜，彰显青春与活力。

不外网上有一些传言，说“低温会导致脂肪囤积，穿的越少越轻易变胖”，甚至说“越是在大冷天把腿露在外面，腿就越长肉，越粗”。这可把泛博“要风度不要温度”的时尚人士们给吓到了！

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低温环境里

脂肪燃烧的会更快

首先，低温环境下，会刺激身体代谢率增高，也包含脂肪代谢。为了抵御皮肤温度的丢失，身体会加速新陈代谢率，晋升能量供给，最主要的来源是燃烧糖分，开释更多的能量。

当然，在长期处于严寒状态下，且能量供给充足时确实也会促进脂肪合成。但是，这并不代表分解速度就会下降，当身体运动量较大，或者需要大量脂肪，而糖类分解供能无法满意需求时，脂肪同样也会分解供能，被称之为“脂肪动员”。所以说，冬季严寒状态下脂肪代谢未必减慢。

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