导语：身体很健康的人，可能平时很少会想到自己会患癌，然而凡事都有可能有意外不幸的事情发生了，真的患癌了，此时这些人又开始着急了，什么样的办法能帮助抗癌延寿呢？

(资料图片仅供参考)

有一些人想起了运动，但是运动真的能够带来效果吗？只要坚持运动就可以战胜癌细胞吗？有没有相关的科学依据呢？今天我们就一起来了解一下。

01为啥不少癌症患者都选择跑步？后来他们怎样了？

著名的抗癌奔跑者贺明就是非常典型的一个案例，在2016年的4月，贺明被检查出患上了肺癌晚期，“半个肺几乎都没有了，而且整个肺里全部都是积液，基本上就已经没救了”，这是贺明的儿子，回忆着医生所说的话。

但是上天永远不会磨灭一个人的希望和意志，在阴差阳错之下，贺明结识了一群跑马团，简单的来说，这就是一群比较热爱马拉松的人，他们自发而成的一种兴趣组织。贺明感受到了这群人身上的运动气息，也感受到了活力，于是也加入到他们的团队当中。

从2017年的开始到2021年的趣事，本来被医生判断，活不过半个月时间的鹤鸣硬生生用了61场马拉松和死神做了一个时间的交换，抢回了至少几十倍的寿命。

这个消息一经发出，不管是患者还是医生，还是与贺明一起奔跑的好友，无不为他的事迹所钦佩，所感动。

而我们大家在钦佩之余，也不能够忽视贺明在对抗癌症期间所采取的各种做法。除了保持坚定的抗癌学习和维持自身的抗癌毅力之外，贺明最主要的方式那就是坚持跑马拉松了。

02运动真的可以抗癌吗？

运动其实真的能够抗癌。《体育运动医学与科学》上的一项研究发现：运动能够在身体当中“抑癌环境”，研究人员发现，肌细胞因子有助于抑制癌细胞生长。

除此之外，运动也能够帮助预防癌症，美国癌症学会的相关研究指出，运动可以帮助预防多种肿瘤出现，它能够提高身体当中的细胞抗氧化能力，也可以控制体重，增强免疫力和抵抗力，对于调节我们的情绪大有帮助。

不仅仅是癌症患者，许多人在日常生活当中也都有跑步的习惯，比如钟南山院士他坚持跑步，一坚持就坚持了好几十年。

但是运动也是有讲究的，如果运动方式错了或许会收不到好处，反而会给身体健康带来隐患，以下这些注意事项，希望大家一定要提前了解。

03运动时要注意哪些要点？

选择适合自己的运动

在我们的日常生活当中，运动的方式是多种多样的，在选择运动方式时，可以根据自己的实际情况进行选择。若是平时用脑比较多，可以选择爬山、慢跑或者是打球等运动，这样有助于放松身心，也能够缓解大脑疲惫。

如果本身是比较肥胖的，那么可以选择游泳，长跑等有氧运动来消耗身体里的脂肪。若是身材比较瘦，那么可以适当多做一些力量训练，这样能够提高肌肉的含量，也会使整个身体更加的强壮。

选择适宜的运动量

运动的主要目的是为了让自己的身体更加健康，所以在运动量上的选择也一定要合适，不要超过身体所承受的限度。

运动量太小，根本达不到防癌抗癌的效果，运动量过大也会让自己的身体更加疲惫，也会容易在运动过程当中产生意外，不利于自身的身体健康。

建议大家每天运动的时间控制在30~45分钟之间，每周的运动次数在3~5次，当然大家也可以根据自己的情况和医生的意见进行运动。

结语：运动给身体带来好处的前提是规律运动，长期坚持若是半途而废那肯定是不行的，而且它也达不到那么神奇的效果，选择什么运动都要适合自己才行，但是不管你选择了什么，大家都要记住两个原则，一是循序渐进，二是量力而行，若你刚开始运动或者是年纪比较大，也需要慢慢来，千万不要着急，避免损伤自身的身体健康。

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