文/羊城晚报全媒体记者 张华

通讯员 谢俊仪 刘欢欢 伍晓丹

图/羊城晚报资料图

(资料图)

“最近心烦意乱，睡不着觉。一闭上眼，脑子就开始胡思乱想”；

“不知怎么的，老是开心不起来，平时爱做的事情也不想碰了”；

“最近老是很低沉，感觉整个人都不好了”……

困在情绪牢笼里，发现自己越来越不受控制，坏心情正慢慢把自己吞噬。“我该怎么办？”

生活中，我们难免会由于糟心事影响心情，睡不着觉。此时该怎么办？10月10日是 “世界精神卫生日”，南方医科大学珠江病院精神心理科副主任赵久波、心理治疗师赵新宇接受记者采访时表示，一旦经由长期的积累、发展，反复泛起心情烦躁，胡思乱想或者情绪剧烈地波动，可能就是泛起心理题目的预兆。这时，光靠自己是很难熬过去的，需要他人的支持和专业的心理援助。

曲解1：“心理感冒”过一阵儿就好了

“心理感冒”是对心理亚健康的一种比喻，常见的如焦急、抑郁状态，虽没有达到焦虑症、抑郁症的诊断尺度，但心理和生理上的不适已经对日常生活产生影响。这种不适，每个人在不同人生阶段都有可能发生，可以说大部分人一生中就是波动在健康与亚健康之间。

赵久波指出，有时不好的心情会跟着时间流逝慢慢平复，但并不是每次都能过段时间天然缓解。它取决于“心理感冒”的严峻程度（类似重感冒、仍是轻感冒），以及当事人的心理素质、自我调适能力以及家人朋友的支持等。

一旦经由长期的积累、发展，反复泛起心情烦躁，胡思乱想或者情绪剧烈的波动，可能就是泛起心理题目的预兆。这时，光靠自己是很难熬过去的，就需要他人的支持和专业的心理援助，好比去见心理医生。

曲解2：题目很严峻才需要去心理科看医生

人们普遍认为，生病的人才需要去病院，但实在心理科并不只是为了治病开设的。赵新宇说，心理科不仅治心病，更是防“心病”。每个人在不同人生阶段，都会有感到焦急、迷茫的时候，会感触感染到孤傲；会有无意义感，或者在各种各样的人际关系、生活题目中周旋、焦头烂额。这些题目没有严峻到你觉得自己“病了”、或者“我精神或心理上出题目了”这么严峻，但它可能让你长时间不开心、感到许多事老是不顺利，这时就可以到心理科寻求匡助。此外，还可以去心理科单纯探索自己情绪题目的深层次原因，移除成长的阻碍。

据记者了解，实在在病院，大家常说的“心理医生”包含了两类主要的心理治疗专业职员：精神科医生和心理治疗师，通常到病院挂心理科、或精神科的号，可以获得上述两类专业职员的匡助。

人们统称他们为“心理医生”，但实在两者有很大的不同。

曲解5：看了心理医生就能很快解决问题

任何治疗手段的效果都至少取决于治疗匹配度和起效时间两个方面。赵久波先容，目前精神科的药物存在不同的作用机制，对于不同的病种、不同的个体差异会有不同的疗效，因此需要遵医嘱按期复诊。通常来说规范服药两周左右药物开始起效。

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 陈辉

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