导语：在现在这个社会，人们的思想发生了非常大的变化，愈来愈多的人关注健康和养生，特别是女性朋友。

为了延缓衰老的到来，提高身体免疫里，保持青春活力，许多女性会选择吃一些维生素或其他营养。我们都清楚，若身体缺乏维生素的话，就会导致免疫力持续下降。

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这个时候，若可以坚持每晚睡觉前吃一片维生素e，便可有效地补充身体所需的维生素，还可以""补充这四个好处""。

睡前吃一粒维生素E，坚持一段时间，最后会得到什么？

保护视力

俗话说：眼睛是心灵的窗户，随着现在各种电子产品的不断问世，导致人们长时间永阳过度，然而长时间用眼会诱发瞳孔的不适或者短暂性的视物模糊，肝火旺盛和肝气郁结都会引起瞳孔以及眼部的病理性改变。

而对于此类人群来说，不妨每晚睡之前坚持服用一粒维生素E，维生素E能够缓解眼部疲劳，预防视力下降，保护眼睛的健康。

滋润发质

头发与皮肤一样，也是需要营养滋润的，若不注意保养头发，那么就容易出现头发干枯开叉等现象，整个人的气质就会变差。

如果每天可以坚持服用一粒维生素E的话，则会起到一定的“抗氧化”作用，从而缓解头发的“衰老”。同时，能够加速头部“血液循环”，滋润毛囊，使头发加速生长。

缓解皱纹和色斑

睡觉之前若服用一片维生素E的话，则可以让肌肤状态更加好，对于养护皮肤也非常有益处，同时还可以降低皮肤炎症的几率，让皮肤变得水润有光泽，缓解色斑和皱纹的产生。

衰老以后的女性朋友，往往都容易长黄褐斑，而维生素E可以起到去除黄褐斑的作用。

调节内分泌

对于进入更年期的女性朋友，来说，维生素E可以说是福音了。更年期的女性朋友由于体内激素水平下降，子宫和卵巢退化，身体机能也会受到影响，在此期间，内分泌失调会加速女性衰老。

而维生素E可以帮助调节气体的内部循环，稳定雌激素，在正常范围内更好地滋养子宫和卵巢。

所以，更年期的女性在睡前之前，不妨坚持服用一粒维生素E，或有益身体健康。

谁不适合服用维生素E？

维生素E一般不建议更年期女性、皮肤过敏或者高血压患者等服用。

1、更年期：维生素是一种具有抗氧化功能的溶脂性的东西，对于美容养颜、促进新陈代谢、增强免疫力都有一定的效果，大部分人都可以食用。

不过也正是因存在促进腺激素分泌的功能，因此对于更年期的女性来说，是不建议服用维生素E的。

2、皮肤过敏：每个人都有不同的过敏原，目前，维生素E产品很难达到足够高的纯度，所以维生素E本身或其他杂质可能会导致皮肤过敏。

3、高血压：高血压患者之所以不能吃维生素E，是因为高血压患者中的血液粘稠度一般都比较高，若这个时候摄入维生素E，可能会增加血液的黏稠度，对于恢复高血压有很大的抑制作用。

哪些食物富含维生素E？

1、各种植物油，譬如花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油等，这些植物油里面往往都含有丰富的维生素E。

2、谷类食物，譬如大麦、燕麦，这些谷类食物当中也含有丰富的维生素E。

3、蛋类食物，譬如鸭蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋等蛋类食物，里面也是含有丰富的维生素E的。

4、坚果类的食物，譬如核桃、榛子、花生、开心果。

温馨提示：虽然及时补充维生素对于身体会带来一定的好处，但是维生素E也是药物中的一种，若自己的身体存在其他疾病，建议最好是询问医生再服药。

关键词： 富含维生素