俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，我们天天吃饭，那为什么越吃越不健康呢？因为你犯了以下五个饮食上的错误。

1、高糖饮食

高糖饮食是当代人最易走入的饮食误区，即使自认不爱吃甜食的人，糖摄入量很可能也会超标。除了奶茶、蛋糕这些甜点，我们身边的食品还充斥着大量的隐形糖，酸奶、辣条、肉脯、风味坚果、各式调味料等，那些以咸、鲜、酸、辣等口味为主的食品、调料，其实都可能加入大量的糖。

(资料图片)

2、经常吃外卖

吃外卖很多时候其实是受工作所限的一种无奈选择，但的确也对我们的饮食健康带来巨大影响。作为店家，口味是首要的考虑因素，很多人点外卖时也倾向于“好吃”而非“健康”。因此，重油重糖重盐往往是外卖的标配。

3、吃得过多

食物口味好、进食过快、食物饱腹感低、作息紊乱、身体疾病等，都有可能成为我们进食过量的诱因，进而造成消化系统不堪重负，以及身体的代谢问题。

4、吃饭不定时

饮食规律其实也是昼夜节律的一部分，每天吃饭的时间越混乱，每天同一餐的热量差距越大，就越容易导致肥胖等问题。

5、不吃正餐

三餐十分重要，但出于工作、个人习惯等，很多人可能选择不吃正餐，特别是早餐、晚餐，过长的空腹时间易造成消化道问题。正餐的缺失往往也没有带来热量缺口，而是被宵夜、零食等食品填充。

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