对的时间做对的事才是大智慧，12个时辰对应的最佳养生方法汇总

(资料图片仅供参考)

什么事情都讲究一个天时地利人和，养生也不例外。

同一件事情在不同的时候做，效果也不一样。比如吃东西，早上7到9点的时候吃早饭是养生养胃，如果你在晚上九点钟吃东西，不但不养生，而是对身体有害了。所以说对的时间做对的事是大智慧，会让事情事半功倍。

中国文化源远流长，智慧的老祖先早就找到了12个时辰对应的养生方法，我把它汇总了一下，我们一起来看一看。

1、子时，夜里11点～凌晨1点。胆经当令。最适宜的养生方法：上床睡觉。

我们经常说的子午觉中的子就是指子时，也就是夜里11点到凌晨一点。这个时候不是才上床睡觉，最好是已经进入睡眠状态。

2、丑时，凌晨1点～3点，肝经当令，最适宜的养生方法：熟睡状态。

凌晨1到3点是肝经当令的时候。卧则血注于肝，养肝精养肝血最好的方法就是不要熬夜。对于气血不足，面色发黄，头发枯糙的人更不能熬夜。

3、寅时，凌晨3点～5点，肺经当令，最适宜的养生方法：安稳睡觉

现在很多人特别是老年人会在早上四五点钟的时候就起来运动，从中国古代的养生方法来说，这个其实是并不不适合的，凌晨3到5点还是踏实的睡觉比较好，终于为自己不愿意早起找到了理由。

4、卯时，早晨5～7点，大肠经当令，最适宜的养生方法：排便

定时排便，定时最好的时间是早上5到7点。

早上起来喝点温开水，不管你有没有便意，都到马桶上坐一坐，养成条件反射，很快身体的生物钟就会调整过来。

跟大家分享一个我亲身经历的事，十多年前我因为肠梗阻开了一刀，住院期间医生就跟我说：以后每天早上起来喝水上厕所，不管你有想不想排便，当时我特别不能理解，坚持了十天左右，就正常了。

还有上厕所的时候不要玩手机，不要看速战速决。

5、辰时，早晨7～9点，胃经当令，最适宜的养生方法：吃早饭。

最迟九点之前把早饭吃了。看上去很简单，但是很多人做不到，九点钟如果你在路上走一走，你会发现路边的小吃店早点摊生意依旧红火。

6、巳时，早晨9点～11点，脾经，最适宜的养生方法：别吃东西

九点到11点，这个时间段就不要吃东西了。如果这个时候胃里塞得满满的，就会影响脾经的运作，导致脾胃两虚。

7、午时，中午11点～下午1点，心经当令，最适宜的养生方法：睡午觉，

子午觉中的午时，又称为美容觉。当然时间不宜过长，半小时左右为宜。

8、未时，下午1点～3点，小肠经当令，最适宜的养生方法，多喝水，

9、申时，下午3点～5点，膀胱经当令，最适宜的养生方法，排尿

虽然建议这个时间段多喝水，多排尿，但是万事不要太过，喝太多的水也会给肾造成负担。

10、酉时，下午5点～7点，肾经当令，最适宜的养生方法，养肾，

这个时候也是吃晚饭的时候，但是不宜吃得太饱。几乎在所有的养生注意事项里面都不建议晚上吃的太饱。

11、戍时，下午7点～9点，心包经当令，最适宜的养生方法，宜散步

咱老祖宗早就说了，饭后走一走，活到99。晚上一散步，并不适宜剧烈的运动。

12、亥时，晚9点～11点，三焦经当令，最适宜的养生方法，泡脚，上床睡觉。

九点之后，泡脚上床睡觉。

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