众所周知，我们的人体是一个高度智能化的系统，一旦身体有任何需求时，就会发出相应的响声，比如：肚子咕咕叫，说明饿了要吃东西了；耳朵嗡嗡响，说明你耳鸣了......那么打哈欠时下巴咔咔响呢？甚至在严重的时候下巴还会疼？！

(资料图)

有这些症状的朋友们，恭喜你，你们不是一个人，而下巴的这个问题，有一个高大上的名称TMD。这可不是在骂人，人家有一个高大上的医学称呼：颞下颌关节紊乱病（Temporomandibular Disorder）。

在聊这个病之前，我们先来看看颞下颌关节到底是个什么结构：

我们之所以能够张嘴、说话、打哈欠和吃东西，就是因为有一个能够活动的“下巴骨”，医学名称为“下颌骨”，也就是长满了下牙的“下颌骨”。而下颌骨的活动靠的就是“颞下颌关节”。

除了这两个骨骼之外，还有一个位于两个骨骼相接部分之间的软骨垫，叫做“关节盘”，它为我们的下巴活动起到一定的缓冲作用，控制着下巴活动的灵活性。

因此在我们的关节在正常运动时，关节盘这块软骨也会随着有运动发生一定的形状改变，而当软骨开始“叛逆”不走寻常路、弹来弹去时，我们张闭口就会在耳朵前面有声音。如果用力过猛，卡在不正常的位置并且回不去时，就会“开不了口”、“有苦难言”了。

生活中，很多人都会有上述经历，而反复发作的颞下颌关节紊乱，如果不加以关注和治疗，会导致关节韧带柔韧性降低、关节稳定性弱、两侧关节不对称、附着肌肉出现肌张力差异等。

那么是什么原因造成了颞下颌关节紊乱呢？和我们生活中这些小习惯脱不了干系：

1.长期保持单侧咀嚼

为了支撑嘴巴完成一系列动作，我们颞下颌关节也是在“负重前行”，每次吃比较硬，需要用力咬的东西比如脆骨、核桃之类都会对它造成轻微的磨损，如果你有经常保持一侧咀嚼的习惯，就会在无形中加重关节的负荷，从而诱发TMD。

2.经常咬牙磨牙

正如上面所说，我们的咀嚼和下颌的运动息息相关，如果一直保持上下牙齿接触如不自觉的咬牙以及经常磨牙，会发生关节运动紊乱，长期损伤积累就很容易诱发此病。

3.手机党、低头族

对于那些资深低头族来说，长期低头前伸，受伤的不仅仅是颈椎，舌骨周围的肌肉也会牵拉下颌骨，从而影响下颌的正常运动轨迹，对颞下颌关节造成干扰。

关于这个TMD，一般情况下，很多人的症状就是会有错位以及声响，过一会儿就自己习惯消失了，但如果哪个操作不对路了，就极有可能发生“掉下巴”的情况，保护你的下巴，生活中做到这些很重要：

1. 吃东西不要死磕

对于一些本身就很坚硬的食物，不要妄自逞强，对于那些咬不动的“老大难”早点避而远之，以免对颞下颌关节造成不可挽回的磨损。

2. 洗澡时注意锻炼

对下颌关节的锻炼，生活中有一个绝佳的时机：洗澡时。在40℃的水中对下颌关节进行热敷后按摩，并进行长闭口动作训练，能有效锻炼我们的下颌关节。

3. 打哈欠时托住下巴

在很困要打哈欠时，注意用手托住自己的下巴，以防用力过猛下巴脱臼。

最后很重要的一点，不要把下巴的疼痛不当回事儿，如果下颌关节疼痛十分严重，一定要及时就医。

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