陈大爷患有高血脂,他平时有一个习惯,那就是每天睡觉前在保温杯里倒上一杯热水,留着第二天早晨起来喝,有助于稀释血液。可是他的妻子白大妈对这个做法却不赞同,她认为一大早不刷牙就喝水太脏了,细菌都喝肚子里了,还谈什么养生保健?所以她都是把牙齿清洁干净后,再兑上一杯淡盐水,喝完后感觉身体非常轻松。
为啥很多人晨起后都喜欢喝点水呢?喝水有什么好处?到底应该喝水?还有喝水和刷牙,究竟谁先谁后?靠谱的答案来了,如果你想知道,那就接着往下看!
(资料图片仅供参考)
01晨起后空腹喝什么水最健康?白开水还是淡盐水?
一觉睡醒,身体十分缺水,此时非常想喝水,一杯水咕嘟咕嘟几口下肚,感觉整个人都得到了滋养,可是,不同的水带来的效果却不同,如果喝错了,可能会影响健康。比如说很多人都会喝的淡盐水,其实不建议大家喝,因为盐水中有很多钠,会提高血液浓度,影响血压水平,还会带走细胞的水分,让你越喝越口渴,就像吃了很多咸食,嘴巴很干。
这是因为大家对淡盐水的概念不太清楚,以为一勺盐加一杯水就行,事实上如果不按照比例来,盐的浓度就容易超标,喝了反而会给身体带来坏处。所以,如果不能准确掌握盐和水的比例,不建议大家喝。
如果患者有血压或肾脏上的问题,心脏也不太好,在早晨小高峰喝盐水是非常不明智的,不仅容易影响血压平稳,还会增加肾脏代谢负担。这类患者喝白开水即可。
还要告诉大家一点,喝淡盐水不能通便,也不能减肥,不如吃点火龙果,多加运动,调整自己的饮食习惯,才能从根本上解决便秘和肥胖问题。
02早起喝水的重要性
晨起时体内的水分比较少,尿液很黄,异味很重,容易形成结石。喝水后对尿路进行冲刷,尿液和血液得到稀释,有助于减少膀胱炎症和血管病变。
再者,缺水的时候肠道会变得比较干燥,不利于清晨排便,建立良好代谢规律。有便秘状况的人,应该在晨起后喝一杯温水,调动肠道的积极性。而且,水分也能滋养肠道和脾胃,更好地吸收营养,开始新一天的水谷运化工作。
最明显的作用就是缓解干燥,一晚上没有张口说话、喝水,嘴巴异常干燥,嘴唇也翘起死皮,此时喝些水能润喉,缓解干痒不适,让娇嫩的嘴唇得到滋养。
03喝水和刷牙,究竟谁先谁后?
从行为习惯上来说,自己怎么开心就怎么开心,不用刻意要求自己先做哪一个,后做哪一个。只要最后达到饮水和清洁口腔的目的就可以。
从健康角度来说,刷牙能减少口腔细菌进入肠道。有的人口腔环境脏乱差,晨起后口臭明显,还有牙结石和牙渍,经过一个夜晚的酝酿,口腔中的细菌更多,直接喝水会觉得恶心,影响口感,让人不舒服。
有的人喝水后可能还会想,反正都喝过水了,干脆吃完饭最后一起刷,那么细菌就会跟着食物进入体内,虽说不会引起太大问题,但还是不太健康,最好养成干净卫生的好习惯。
另外,有的人很爱干净,每次吃饭后都会刷牙,这里有一个细节要注意,那就是别立刻刷牙,建议等待一个小时,可以先漱口。因为饭后牙齿上有什么残渣,此时口腔酸度比较大,刷牙会加重牙齿损耗,破坏牙齿健康,等一个小时后酸碱度平衡了再刷比较好。
04知识拓展:晨起第一杯水,必须是热水吗?
“冷热之争”一直是饮水界的争论热点,“养生派”主张温热养生,冷水和冰水都不能喝,会影响肠胃健康,让脾虚寒。而“自由派”则觉得冷热都无所谓,肠胃没那么脆弱,适当锻炼才能增强器官的耐寒能力。
其实两种说法都有一定道理,毕竟国外人喝水前很少关注是不是热水,只要干净卫生即可。说到底,喝冷的还是喝热的主要看个人体质,有的人天生体质虚寒,受不了寒冷刺激,一喝冷水就拉肚子,这种情况还是喝热得比较好。
而有的人体质比较好,冷热不忌,那就无所谓了,不是必须热水,自己感觉舒服即可。重要的是完成喝水这件事,及时补充水分,让身体保持正常运行。
喝水这件事其实就是顺应本心,想喝了随时都能喝,不能因为渴而喝,一旦觉得渴了就说明身体很缺水,会影响细胞代谢,总是这样对身体没有好处。建议大家每天早晨在杯子里倒好水,水温不用很烫,想起来就喝一点,出门的时候也可以带上水壶,以便随时补水。
看完文章,大家应该没那么纠结了,总之就是先把牙齿刷干净,然后放心喝水,不用太麻烦,正常的温开水就行,小口慢慢喝,喝完后继续吃早餐、上厕所就可以了。
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