相信很多人都有这样的经历:
【资料图】
早上睡醒,眼睛睁不开,发现脸肿了,
下午上了一天班,
鞋子挤挤的,原来脚肿了。
但也有可能是身体在报警!
让我们寻着「人体水肿地图」去搞清楚
顺着水肿部位找病源
眼睑水肿
肾脏
如果早起发现眼睑肿了,而前一晚又没喝太多水,要当心是肾脏出了问题。
面部水肿
甲状腺
甲减性水肿,又被称为 " 黏液性水肿 ",特点是这类水肿比较坚实,按不出坑来。
甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多、醛固酮增多症等内分泌系统疾病都有可能出现这种症状。
小腿水肿
血液
正常情况下,静脉会将血液从身体远端运送回心脏。但如果静脉瓣功能失常,静脉回流不畅,可造成小腿水肿。
如果发现自己两个腿肿的粗细不一,需要警惕下肢深静脉血栓,需要查一下双下肢的血管彩超。
脚踝水肿
心脏
从脚开始水肿,向上延及全身,行走活动后明显,休息后减轻或消失,则主要是心功能不全所致。
全身水肿
营养缺乏
由于慢性消耗性疾病,机体长期营养缺乏可产生水肿,其特点是水肿发生前常有消瘦、体重减轻等表现。
其他水肿
服用药物:某些降压药、激素类药物可能引起水肿。例如地平类降压药,常见的副作用就是水肿、头痛、面部潮红。
服这类药应定期复查,如果水肿不太严重,可遵医嘱加用小剂量利尿剂。
月经期前及妊娠期:可发生手部、足部或面部的水肿,不过多属生理性的,待状态改变,也会慢慢消退。
5 个防水肿的小妙招
1.
少坐多动
避免久坐,每 30 分钟起来活动一下,伸展身体,让血流畅通。建议每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,能达到舒张血管、排出水分的效果。
2.
睡前抬高腿
睡前平躺在床上,腿搭在墙上,让腿和身体呈 30-45 度,坚持 20~30 分钟。这样有助于缓解因血流不畅而造成的下半身水肿。
3.
饮食要少盐
在饮食上还要注意少盐,尽量清淡,多吃些 " 消水肿 " 食物,比如瓜类、石榴、葡萄等。
4.
睡前少喝水
对于一些新陈代谢速度不佳的人,或者是排水功能不佳的人,睡前多喝水会更容易出现水肿状态。为了预防水肿,建议大家睡前要少喝水,最多不超过 200 毫升。
5.
衣物穿着
尽量选择宽松棉质的衣物、舒适宽大的鞋子和有弹性的袜子,尽量不压迫到脚踝及小腿。
老师、护士、交警等需要久站的人,可以穿具备预防和治疗水肿作用的医用弹力袜,在早上起床时穿上,晚上睡觉前再脱掉。
如此说来,引起水肿的原因有很多,如果是简单的水喝多了,或者月经妊娠等原因,那么我们无需太过担心。
但是如果水肿情况长时间没有缓解,甚至在逐渐加重,那么就需要注意,这很有可能是疾病的前兆,应建议及时到医院就诊,查明水肿原因。
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