抑郁症的复发，是指患者在抑郁痊愈后，再次抑郁发作的情况，这时患者会感到非常痛苦但是却无法自拔的、被束缚的、无能为力一种状态，这时候身体可能也伴随着一些症状，疲惫感，无力感，没有动力不想动，不想社交，不想说话，信心丧失，可能还会出现认知转变、觉得自己没用，一无是处，像是被世界抛弃，自己虽然也尝试改变，但是完全无法控制自己的情绪，无法改变自己的感受。这些，与抑郁情绪或心理健康时偶尔的抑郁的状态，是有本质区别的。

抑郁症患者首次被治愈之后，三年之内复发一次的概率是50%以上，如果已经复发超过两次了，那么再次复发的几率就是100%。

对于有些患者来说，他会感觉就总是时好时坏，反反复复，似乎总也治不好一样，实际上这可能是经常处于复燃或者复发的状态当中。

(资料图片仅供参考)

防止抑郁症复发要做到核心

防止抑郁症复发的一个核心，是抑郁患者心理素质的提升！

心理素质的提升至少包括三个方面：

1、完善认知体系；

2、优化行为模式（如社交回避、抱怨，后悔，拖延等）；

3、增强适应能力的。

以上这些，可以通过系统的心理治疗来达到，同时，要充分了解到自我心理素质提升必要性，建立主动的自我治疗的意识，要意识自己才能让自己发生真正的转变。

防止复发的一个关键点

抑郁症复发之前，作为抑郁症患者，自己是有可能感知到一些信号的，能觉知到可能抑郁复发的前兆，这是非常重要的一个关键点。

具体的主，这个关键点就是，要能清晰地感受和判断的自己的当前的状态，要能准确地意识到自己可能会抑郁的感受和情绪。

防止抑郁症的复发，就是在有抑郁情绪，或进入某种抑郁状态的时候，患者要有清醒的觉知，用自己的经验，以及认识体系和心理素质帮助自己，从这种状态当中充分地自我调节，并缓解情绪，走出这种状态，让自己重新进保持心理健康的状态。如果能做到这一点，就能有效的防止抑郁的复发。

同时要知道，所有自己在抑郁发作时的症状，当感受到再次出现的时候，这些都可能是要复发前的信号；另外，持续的压力；重大的突发事件；人际关系冲突；持续的疲惫或休息不好等等，这些都是引发抑郁的风险因素；还有，每个人也可能是不一样的，比如说，疲惫感，偶尔的失眠，心灰意冷的感受，等等，也可能是要再次发生抑郁的信号；这种预兆对于每个人来说可能是不同的，自己要有意识地觉察到这种信号，然后，采取必要的措施来调整自己的情绪。

调整的措施，首先，最重要的就是要充分地休息，充分的睡眠，放下任何重要的事情，远离压力源，解决好生活事件，让自己放松下来，一般来说，只要做好了这些，就能够防止再次抑郁发作。

当然也可以及时地就诊或做心理咨询，寻求专业的帮助。

抑郁症的三个治疗理念

第一，要治疗的并不仅仅是症状，而针对抑郁症这个人，进行全面的心理提升；

第二，要全方位、多种方法治疗抑郁症，不能只用单一方法治疗抑郁症；

第三，将抑郁症的治疗溶入生活和工作，建立不抑郁的生活方式。

以上的这些理念呢，我在其他的视频或文章内容中，都都做过详细的介绍，通过简单的了解这些理念本身的内容，也能演化出来很多具体的治疗思路或者方式。

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