孔子曰:“三十而立，四十而不惑，五十而知天命……”，五十岁是一个布满聪明的年纪，这个阶段的人，经历了生活的各种打磨，看清了生命的意义，也有了丰硕的人生阅历，懂得了生存之道。

一般到了50岁之后身体开始有朽迈的迹象，应该通过公道的方式来维持健康。这样一个关键时刻，更应该谨小慎微，注重保养，利用已有的资源，过完自己幸福美满的一生。

说到摄生，每个人都有自己的方法，有些人选择运动的方式延长寿命，那么多运动真的有助于长寿吗？

(相关资料图)

01多走路有助于长寿？

走路也是一种运动的方法，运动有益健康是公认的，有些朋友看到多走路就能长寿的说法。于是天天都要走许多步，深信日行万步更健康的说法，觉得走路越多越好，那多走路就能长寿吗？

从一个人的走路方式来判定他的寿命是形而上学的，而不是科学的。原因很简朴：固然一个人的寿命是非与遗传有关。

但过度劳累、营养不良、环境恶化和心理扭曲等题目都会损害一个人的长寿。科学研究证明，只要你天天坚持走路，你的身体会有意想不到的变化。

坚持运动能够匡助增强心肺功能，促进体内血液循环保持心血管系统的健康，有助于维持心肺的正常运作。还能够匡助增强自身抵抗能力，降低患病的风险，让身体更加的强壮，预防细菌病毒的入侵。

于此，美国着名杂志《科学》曾刊登一项数据，具体显示了运动和不运动的人患各种病的几率：

心脏病：运动者为37/1000，缺乏运动者为227/1000。

高血压：运动者为40/1000，缺乏运动者为704/1000。

肥胖症：运动者为4/1000，缺乏运动者为808/1000。

寿命差距：运动者均匀比缺乏运动者长寿11岁。

从这里我们可以看出，固然多走路确实能够达到延长寿命的效果。但是只走路也是不行的，再过了50岁之后更轻易泛起血管方面的题目，建议平时做好五件事，对身体更重要。

02实在，人过了50岁，做好5件事，或比走路有效

1、健康饮食

饮食健康是保持消化系统功能良好的枢纽，许多人上了年纪之后，依然不正视饮食的公道。暴饮暴食，摄入对人体健康不利的食品，都可能在无形中影响着身体健康。

若里面的有害物质获取过多，重要器官功能下降，有可能会诱发严峻疾病。假如可以懂得饮食调节，人体需要的营养及时获取。

三餐规律饮食，每顿饭不要吃太饱，在饮食上一定要坚持七分饱原则，这也是获得长寿的秘密。

2、保持心情愉悦

保持心情的愉悦对摄生很有匡助，一般长寿的白叟，都比较热爱生活，爱好也很广泛。当情绪激动时，体内胰岛素分泌会减少，轻易泛起内分泌紊乱，泛起心跳加速等现象。

而且血液也会急速轮回，轻易泛起心脑血管之类的症状。所以保持心情的愉悦的同时，也维护了体内血液、心率的平稳，有助于健康摄生。

3、戒烟戒酒

假如不控制喝酒，会造成肝脏的严峻损害，减损寿命。而烟草中烟碱可使心跳加快，血压升高，心脏耗氧量增加。

且不说抽烟对肺部的损害，对心脏更是百害无一利。50岁后，想要健康长寿，一定要做到戒烟限酒。

孔子曰:“三十而立，四十而不惑，五十而知天命……”，五十岁是一个布满聪明的年纪，这个阶段的人，经历了生活的各种打磨，看清了生命的意义，也有了丰硕的人生阅历，懂得了生存之道。

一般到了50岁之后身体开始有朽迈的迹象，应该通过公道的方式来维持健康。这样一个关键时刻，更应该谨小慎微，注重保养，利用已有的资源，过完自己幸福美满的一生。

说到摄生，每个人都有自己的方法，有些人选择运动的方式延长寿命，那么多运动真的有助于长寿吗？

01多走路有助于长寿？

走路也是一种运动的方法，运动有益健康是公认的，有些朋友看到多走路就能长寿的说法。于是天天都要走许多步，深信日行万步更健康的说法，觉得走路越多越好，那多走路就能长寿吗？

从一个人的走路方式来判定他的寿命是形而上学的，而不是科学的。原因很简朴：固然一个人的寿命是非与遗传有关。

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