随着年龄的不断增长，人们的头上就会出现一些白发，这也是变老的特征之一。

在生活当中有些人因为遇到一些人生当中的重大变故，有了一夜愁白头的经历，其实这样的压力也是能够让你白头发的。有些年轻的群体有时也会有长白发的现象，这是为什么呢？一起来看一下吧。

(资料图片仅供参考)

01为什么白头发越长越多？不一定是老了，提醒：或是缺乏4种营养素

1.可能缺乏酪氨酸

酪氨酸是一种非必需氨基酸，可以调节情绪和刺激神经系统，此外，它还有助于加速身体的新陈代谢，治疗慢性疲劳和其他疾病。

当人体内酪氨酸分泌不足时，头皮神经组织无法接受刺激，导致新陈代谢缓慢，头发变白。含有酪氨酸的日常食物包括，富含酪氨酸的食物包括草鱼、金枪鱼、带鱼、鲤鱼、黄鱼、鱼、茶、白酒、大酱、皮蛋、蜗牛、无花果、芹菜和红豆。

2.维生素B

维生素对于我们人体来说是一种必需品。如果我们的身体缺乏维生素的话，整个人就会表现出营养不良的状态，降低我们吃东西的欲望。缺乏维生素的话也会让我们的头发看起来没有光泽，跟一团“枯草”一样。

缺少维生素会影响细胞代谢，代谢减慢的话，黑头发就长得慢，进而就可能会出现白头发。在生活中我们可以去多吃一些含维生素b的食物，五谷杂粮就含有丰富的维生素。多吃这些食物可以促进我们新陈代谢，长出越来越多的黑头发。

3.铜、铁等微量元素

人体头发的颜色和体内的营养有一定的关系。如果你体内的铜元素较少，就很可能影响白发的增多。长期下去，白发只会越来越多。

面对这种情况，我们可以适量地补充富含铜、铁的食物，例如，虾、动物肝脏等食物。当身体摄入足够的铜、铁元素后，就会加快人体产生黑色素，从而有效改善白发问题。

4.蛋白质

蛋白质、糖和脂肪被统称为“生命和健康的三大基本元素”。可以看出，蛋白质对人类来说是一种非常重要的元素。为了维持正常的生命状态，获取蛋白质是必不可少的。

人体蛋白质摄入不足容易导致大量白发。当身体缺乏蛋白质的时候，我们的头发也会出现缺乏营养的情况，久而久之就会导致长白头发的情况发生。最常见的头发变色是从天然的黑色头发到灰色或白色头发。

02白头发变黑可以吃点这些食物，你知道多少？

1.黑芝麻

味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容。

并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。

2.枸杞

枸杞有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

3.胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

03日常生活中这几点也要多注意

1.平时少熬夜

头发的生长与多方面的因素都是有关的，不过无论是哪种因素。只要发现都是可以进行调节的，其中有一点原因或许很多人都在做，就是经常熬夜。

而人在熬夜的状态下，不仅体内的细胞组织和器官得不到很好的修复。而且还会影响到内分泌的水平，导致激素水平的降低，那么黑色素就会不断的减少。

因此要想远离白发的困扰，日常还要减少熬夜，每天保持充足的睡眠。使大脑得到足够的休息，白发慢慢的就能够得到缓解。

2.保证均衡膳食

头发颜色主要是由发根部的黑色素细胞决定的。科学研究发现，头发的颜色与微量元素的含量密切相关，当身体缺乏铜、锌、铁等微量元素时，黑色素细胞就无法正常分泌黑色素，白发也就产生了。

此外，身体长期缺乏蛋白质、叶酸、维生素D、维生素B12等营养素，也可能导致黑色素合成减少。

3.保持心理健康

在生活中我们应当远离压力的根源，有些人早早出现了白头发，这是因为他操劳的事情太多了，担心的事情太多。可能年纪轻轻就结了婚，生了孩子，很大一部分压力来自于家庭与孩子，那这是无可避免的事情。

有负面情绪产生时，不要总是积压在心里，和朋友亲人长辈诉说。或者是参与一些解压活动，排泄掉这些负面压力，会让我们轻松很多。

4.不要经常性的染发

因为在染发的时候我们身体的机能也会遭受到破坏，如果要染发的话，染发之间的间隔最好是保持半年。

5.多运动

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨在单位前一个车站下车散步过去，每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发。

04延伸：关于白头发的一个误区

【白头发拔一根长十根】

白头发拔一根长十根，这种说法是没有科学根据的。我们的头发之所以呈黑色是因为头发中含有黑色素，头发中的黑色素是由毛囊的黑素细胞产生的。

随着年龄的增长，毛囊中的黑素细胞的功能会逐渐的衰退，无法产生足量的黑色素来维持头发的颜色，因此头发就会慢慢的变白。

白发越来越多，是因为越来越多的毛发中的黑素细胞出现了衰退，而导致头发变白，并不是因为拔头发而导致的。

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