从现在的摄生模式来看，固然有着健康意识的人群逐渐增多，但错误的方式方法也在直线上升，使得终极效果并不理想，被坑了太多人。

健身是门“聪明的运动”

(相关资料图)

谁说所有的运动方式都是准确的，要知道每个人都可以定制属于自己的独门方式。

好比关节不好的人，不相宜做剧烈运动，反而可以采取柔柔的太极拳、走路、瑜伽；

尿酸高的人，不适合做无氧运动，譬如短时间内做高强度的运动项目，跳绳、引体向上、仰卧起坐、高抬腿等，运动加快血液循环，进而升高尿酸水平，并按捺机体内尿酸的排出，增加痛风发生发火的危险。适合的则是有氧运动，选择低强度的快走、慢跑、骑自行车为宜；

有糖尿病并发症的人群：特别是糖尿病足患者，为了更好地不乱病情，改善脚部血液循环，可选择走路、游泳、瑜伽、广场舞等。

天天泡脚可以摄生

泡脚带来的舒适感是所有人都享受的，可并非所有人都适合天天泡脚，对于健康人群来说，通过泡脚可以改善足部的血液循环、放松身心的同时进一步提高睡眠治疗。

假如是静脉曲张、糖尿病足、动脉硬化等人群，那么不适当的泡脚，如水温过高、浸泡时间过长，都可能加重病情。盲目地以为泡脚能摄生，泡错了受伤的只会是自己。

跑步伤膝盖

按照自身的健康情况，选择合适的跑鞋和运动装备，开始做运动之前有充足的热身预备，采用慢跑的方式是不会伤膝盖的，还有助于关节之间的流动。

可假如自以为跑步伤膝盖，而去主动性地爬楼梯，在上下楼梯的过程中膝盖处反而要承受较大的压力，对于膝盖才是真正的没有好处，这是大家留意的。

从现在的摄生模式来看，固然有着健康意识的人群逐渐增多，但错误的方式方法也在直线上升，使得终极效果并不理想，被坑了太多人。

健身是门“聪明的运动”

谁说所有的运动方式都是准确的，要知道每个人都可以定制属于自己的独门方式。

好比关节不好的人，不相宜做剧烈运动，反而可以采取柔柔的太极拳、走路、瑜伽；

关键词： 义无反顾