谁都想老得慢，可你真的切身实际做到了吗？会保护自己的人，从来都不会懒惰，而是把过多的时间放在保养上。

虽然表面上看不出来有多么大的区别，但实际上从里到外都是一点一滴积累的。通过调查发现，越是老得慢的人，越会有这几种好习惯，希望你也能多多益善。

戒烟戒酒：虽然烟酒茶不离家，很多喜欢喝茶的人，连同喝酒和抽烟。但这里有一个关键问题是，茶本身的营养再高，可有着喝酒吸烟的习惯也无济于事，甚至也会增加肺癌、肝癌、胃癌等癌症发病危险。对于吸烟、喝酒的人来说，只有戒烟戒酒才是最根本的解决方式。

(资料图片仅供参考)

同时，也是抑制衰老加快的有效手段，希望大家可以尽力做到。

定制适合自己的运动：运动并不是越多越好，也不是不运动就能长寿，而是根据自身情况选择最适合的方式，如有的人快走、跑步，也有的适合广场舞、跳绳等等，真正找到适合自己并且能够有效控制体重，或起到稳定自身病情的作用。

按照这样的步伐，每日锻炼30~60分钟不等，受益的会是身体健康，对抑制机体衰老有益。

注重皮肤防晒：皮肤是最明显可以看到衰老的地方之一，比如明显的皱纹、双下巴、法令纹、发腮等等，延缓皮肤衰老上，一个是建议大家积极补充水分，不要等口渴了之后再喝水，而是频繁地饮水，起码皮肤水分充足，可避免干燥，减少皱纹产生。

另一个是防晒保护，尤其是紫外线较为强烈的地方，做好防晒可有效避免色斑和老年斑的产生。有研究发现，科学防晒能够降低老年斑的发生。

睡眠质量有保证：要想睡眠质量好，需要大家多方面的努力，不光是不熬夜，还有睡前避免做影响睡眠的事情，比如睡前喝大量的水、茶水、咖啡、碳酸饮料；剧烈运动；压力过大......

总体来说都是健康的方式，才能保证良好的睡眠质量。

饮食管理多样化：抑制衰老饮食必不可缺，包括新鲜蔬菜水果、鱼、禽、畜、肉、蛋、奶、大豆制品等，越早养成合理的生活方式，坚持做到每一条抗衰老的做法。

都可以尽可能地抑制衰老这把岁月刀，砍得慢一点，起码比同龄人衰老程度更慢，更快地达到你想要的目的。

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