睡觉可是人生的一大事,究竟只有晚上睡得好,第二天才有更好的精力去工作和生活。
(相关资料图)
关于睡觉的朝向,实在也有不少的说法,有人称“睡觉时不能脚朝西头朝东”,还说要顺着地球磁场的南北向睡觉,真的是这样吗?
一、睡觉时,不能“脚朝西头朝东”?
劳累了一天,回了家倒头就想睡觉,不少人都没留意过睡觉的朝向,网传睡觉时不能朝着东西向睡,要顺着地球南北磁场的方向睡,不然会因磁场影响导致失眠,真是这样吗?
实在地球的南北磁极并不是正南正北的,它会有一定的倾斜角度,而且同一个点上的磁力线方向是会发生变化的。
目前为止,关于地磁和睡眠之间的关系还在研究当中,无法明确的说“朝向会影响睡眠”。
与其担心朝向影响睡眠,不如考虑其他一些影响睡眠的因素。好比温度、寝具舒适度、光线、房间布置等,才是真正影响睡眠的一些因素。
相宜的温度、恬静的寝具等都有助于睡眠,睡觉时光线太亮也会影响睡眠,可结合遮光布等来人为营造睡眠氛围,孩子们的房间最好布置的简朴点,以免影响睡眠。
二、睡姿不对身体遭罪,哪种睡姿更健康?
更多内容↓↓↓人生中有三分之一的时间用来睡觉,睡觉的姿势实在有很多种,据统计有60%的人喜欢仰卧睡觉,有35%的人喜欢侧卧,有5%的人则是其他睡姿,那到底哪种睡姿更健康呢?
1、仰卧
仰卧的睡姿是最提倡的,这是因为仰卧时身体各个器官相对正常,可以避免脸部挤压产生皱纹,假如能调节好枕头的话,还可以保护颈椎。
仰卧对于颈椎病、背痛等患者较友好。
2、侧卧
右侧卧适合心脏病患者、食管回流障碍患者、轻度打鼾患者等人群;左侧卧适合妊妇、胃灼热患者等人群。
不外左侧卧可能会导致心脏受到挤压,导致常常做恶梦。
3、蜷着睡
婴儿般蜷着睡的姿势,固然看起来有安全感。但长期蜷着睡可能会导致驼背,引起大脑供氧不足,而且还可能会加重颈部酸痛等症状,因此不建议蜷着睡。
4、俯卧
俯卧,也就是我们常说的趴着睡,无论是对儿童仍是成年人,俯卧都不利于身体健康。
儿童趴着睡,可能会导致面部不对称、牙齿发育不好;成年人趴着睡可能会导致内脏受到压迫,加速皮肤老化等,因此最不提倡俯卧。
更多内容↓↓↓环境黑暗无光:黑暗无光的环境,更适合睡眠,也更有利于褪黑素的分泌;
床品要恬静:床品最好选择透气、吸湿性更好的材质,而且软硬要合适、枕头高低也要合适;
按时睡觉:晚上11点前褪黑素的分泌到达峰值,最好在这个点上床睡觉。
参考资料:
[1]《睡觉时不能"脚朝西头朝东"?睡觉朝向真的有说法?今天终于知道了》.科普中国.2020-01-03
[2]《好睡姿堪比摄生操!这10种睡姿能“治病”,总有一种适合你》.生命时报.2018-03-14
更多内容↓↓↓睡觉可是人生的一大事,究竟只有晚上睡得好,第二天才有更好的精力去工作和生活。
关于睡觉的朝向,实在也有不少的说法,有人称“睡觉时不能脚朝西头朝东”,还说要顺着地球磁场的南北向睡觉,真的是这样吗?
一、睡觉时,不能“脚朝西头朝东”?
劳累了一天,回了家倒头就想睡觉,不少人都没留意过睡觉的朝向,网传睡觉时不能朝着东西向睡,要顺着地球南北磁场的方向睡,不然会因磁场影响导致失眠,真是这样吗?
实在地球的南北磁极并不是正南正北的,它会有一定的倾斜角度,而且同一个点上的磁力线方向是会发生变化的。
目前为止,关于地磁和睡眠之间的关系还在研究当中,无法明确的说“朝向会影响睡眠”。
与其担心朝向影响睡眠,不如考虑其他一些影响睡眠的因素。好比温度、寝具舒适度、光线、房间布置等,才是真正影响睡眠的一些因素。
相宜的温度、恬静的寝具等都有助于睡眠,睡觉时光线太亮也会影响睡眠,可结合遮光布等来人为营造睡眠氛围,孩子们的房间最好布置的简朴点,以免影响睡眠。
二、睡姿不对身体遭罪,哪种睡姿更健康?
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1、仰卧
仰卧的睡姿是最提倡的,这是因为仰卧时身体各个器官相对正常,可以避免脸部挤压产生皱纹,假如能调节好枕头的话,还可以保护颈椎。
仰卧对于颈椎病、背痛等患者较友好。
关键词:
睡觉可是人生的一大事,究竟只有晚上睡得好,第二天才有更好的精力...
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