从中医角度看，湿气是百病之源，很多疾病都是由于体内湿气过盛所引发的。比如胃部疾病、关节炎、尿道炎症等，都和湿气有很大的关系。

但是在日常生活中，普通人很难知道自己体内是否有湿气。其实是可以根据一些症状表现来判断，快来了解一下吧。

怎样判断体内有没有湿气

(资料图片仅供参考)

1、大小便异常

体内有湿气时，大小便都会有一些异常情况。正常的小便是比较清亮的，而湿气重的时候，小便会比较浑浊，还会伴有尿频的症状。

另外，正常情况，大便颜色呈金黄或是棕色，呈现圆柱体，排便的时候比较通畅，而且容易冲干净。

如果体内有湿气，大便往往不成形，较为溏稀，而且还特别容易粘在马桶上，不易冲下去。

2、舌苔异常

正常人的舌苔比较薄白，舌头多为淡红色。而体内有湿气的人，舌苔往往比较厚腻，舌头的颜色也不正常。有的人舌体胖大，舌头的边缘还会有明显的齿痕。

3、容易疲倦

体内有湿气的人，器官功能会受到影响，无法吸收营养物质，此时身体容易感到疲倦，容易困，总觉得睡不够。

4、皮肤变差

湿气重的人，皮肤也会跟着变差。原因在于过重的湿气会影响到皮肤的新陈代谢，进而出现皮肤粗糙、毛孔粗大、爱出油、长痘等皮肤问题，另外，头发也会容易出油。

5、容易发胖

很多人平时吃得并不多，但是依旧容易发胖，并且胖了之后很难瘦下来，这往往是受到了体内的湿气影响。湿气重的时候，身体的代谢能力变得很差，脂肪就会在身体里堆积，自然就容易发胖。

判断出身体内有没有湿气后，可以想办法祛除湿气，这样就能让身体健康起来。那么有什么祛湿的方法呢？

1、饮食调理

日常饮食中多加注意，就能够帮助祛除湿气。首先，要学会忌口，很多寒凉的食物都会使湿气堆积。比如冰糕、冷饮、螃蟹等。

这些食物要少吃，以免加重体内的湿气。其次，多吃一些祛除湿气的食物，比如赤小豆、薏苡仕、冬瓜、山药、白扁豆、花生、土豆、生姜、小米等，这些食物能够祛湿、补气。

另外，还可以学做一些药膳，辅助祛除湿气。比如赤小豆薏米粥、绿豆百合薏米粥、砂仁陈皮鲫鱼汤等。食材都是常见的，烹饪方法也比较简单易学。

2、中医中药调理

饮食调理只是一种辅助方法，想要得到较好的祛湿效果，可以选择进行中医中药调理。

其中，中医调理的方法比较多，包括艾叶泡脚、艾灸、针灸、刮痧、拔罐等。除了艾叶泡脚，其他几种方法，自己在家操作会比较困难，可以选择中医院或是正规的中医理疗机构来做。

中药调理则需要中医问诊把脉，了解具体情况之后，开具药方，口服中药进行调理。目前中药的服用方式，除了煎煮汤药外，还可以购买磨好的中药粉，配好后密封，回家用开水冲服即可，非常方便。

通常以上的症状表现，可以对照一下自已体内是否有湿气。如果有，则要尽快进行调理。

中医和中药调理是一方面，另一方面，日常的饮食也要注意，还要保持健康的生活习惯，早睡早起，经常进行户外活动。双管齐下，才能事半功倍。

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