什么食物去湿气效果好

一位年轻女子，头发油，体虚发胖，长痘痘，其实是体内湿气在作祟，这样情况往往伴随舌苔厚腻，舌头上伸出来，厚厚的一层白。也会伴随着，出门还要不要见人了呢？女生三怕，黑、胖、痘你就占了两样，其实是体内湿气在作祟，你也不用去刮痧或者是拔罐儿那么麻烦。

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其实日常生活中很多食物就可以去湿气，那么吃哪些食物来帮助我们去除这些湿气？我给大家推荐几种，

第一种呢是山药，可以健脾养胃啊去湿。

第二种啊是薏米，如果是我们脾胃虚寒的人啊，建议大家用炒熟的薏米。

第三种呢是赤小豆，赤小豆啊也有很好的健脾利水利湿的作用，尤其是对女性啊，有一点手足发胀呃，颜面浮肿的更加适合，但是大家一定要注意，不是我们超市常见的红小豆，而是赤小豆。

第四种呢是莲子，那么莲子呀，它也是有很好的健脾祛湿的作用，我们在很多的治疗脾湿的经方里啊，都有莲子，那么莲子呢，建议大家可以带芯服用啊，因为莲子里面他的莲子芯儿呢，可以清热除烦，呃，加上莲子肉呢，健脾渗湿，所以吃莲子带芯儿的时候呀，我们就不容易上。

第五种呢是茯苓，茯苓呢，它是我们常用的一种健脾利湿的中药，所以平时的饮食中呢，我们可以用茯苓去煲一点粥，也可以起到一些健脾利湿的作用。

以上收的都是单独祛湿食物，当然也可以把上面的食材混合，煮成粥，每天吃一些，既能祛湿还有营养。常见搭配如：红豆薏米粥，红豆茯苓山药粥，山药莲子粥等等。更多不同的搭配等你去发掘。

需要提醒的是日常饮食同样需要注意，尽量保持清淡饮食，少吃油腻油炸辛辣的食物，保持食物多样性。多吃蔬菜，选择性吃水果，不吃冷饮，像西瓜、芒果、火龙果要少吃，西瓜寒凉，吃多会加重湿寒。芒果及火龙果属于热带水果，自身含多种营养元素，但是吃多了，会导致脾胃虚寒，从而加重自身湿气。

那很多人会说，不想刮痧怕痛，不想煮粥，因为太麻烦了。有没有简单又快捷的祛湿办法呢？还真有，比如鹤仕闲医堂这种成品，由多种祛湿食材构成，科学配比，研磨成粉后，更易人体吸收，而且它是独立包装的，随用随冲很方便，坚持服用能有效祛湿，还能健脾养胃，对整个身体健康也是很有好处的，也不会对身体产生副作用，大家可以放心吃。

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