深秋时节气候多变,很多地方甚至是“一夜入冬”。这也是大部分女性头疼的季节,明明室外艳阳高照,屋里却寒气逼人,手脚凉得像“冰雪女王”。
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进入深秋后,“阳气”逐渐减弱,身体气血不足的状况会更加明显,导致体内循环变差,因此很多女性容易手脚冰凉。
所以想要抵御严寒,除添加衣物,还需要调整饮食增强体质,气血补充是关键。建议女人,不管有钱没钱,平时多吃这5样食材,为身体补充能量。
1、黑豆
豆制品一直都是女性的好朋友,尤其是有“豆中之王”美称的黑豆。不仅能为身体提供全面的营养物质,增强体质,还能促进体内的代谢和循环,对身体和肌肤的滋养都能起到积极作用。
黑豆带皮吃营养更加全面,日常可以将其研磨成豆浆,口感好而且利于吸收。也可以直接选择三川归黑豆浆粉,好喝又省事。它的配料表简单干净,只有黑豆和黑米两种食材,加上麦芽糖醇的调味,最大限度保留食材原始的营养和香味。
三川归黑豆浆粉
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从配料可以看出三川归黑豆浆粉的食材讲究,而且热量很低。不管是控糖期还是体重管理期间都可以放心喝。平时当早餐或者下午茶冲泡一杯,淡淡的甜味加上细腻顺滑的口感,暖心又暖胃。
2、羊肉
老话说:“要想长寿,常吃羊肉”。可见羊肉的营养价值之高。羊肉不仅含有多种膳食营养,而且肉质细嫩,容易消化,属于温补性的肉制品,手脚冰凉吃它正合适。
很多女性担心发胖,对肉制品敬而远之。值得一提的是羊肉的脂肪熔点在47度,而人的体温在37度左右,适量食用羊肉既能补充营养还不用担心长肉,是女性补养身体非常好的食材。
羊肉虽好但是深秋气候干燥,吃得过多容易上火,建议大家适量食用。炖煮羊肉时可以与冬瓜、丝瓜或者白萝卜等搭配食用,对身体的滋养更有益。
3、桑葚
桑葚是季节性很强的水果,通常大家会食用干的桑葚果。大家都知道吃桑葚对皮肤好,尤其是经常面对电子产品的人,多吃桑葚可以让皮肤更加白嫩有光泽。而且常吃桑葚还有助于气血的补充,对手脚冰凉有一定的缓解作用。
直接吃桑葚很多营养难以充分吸收,大家可以试试七度方五黑糕。它是将桑葚研磨成粉末后,混合黑米、黑豆和黑枸杞等食材做成糕点。不浪费每一颗食材的营养,方便消化和吸收。
七度方五黑糕
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关键是七度方五黑糕含有的膳食营养十分全面,加入天然蜂蜜调味,让糕点的味道更加清爽,甜而不腻。深秋时节每天当零食吃几块,既能补充营养还有助于防秋燥,一举多得。
4、莲藕
俗话说“男不离韭,女不离藕”,尤其是秋天的莲藕含有的营养最为全面,而且口感清甜,汁水丰富,是秋季滋养身体不可多得的美食。
很多辅助改善手脚冰凉的食材,都属于热性,食用后虽然不那么怕冷,但却容易上火,再加上干燥的气候别提多难受。莲藕是少见的滋养身体又不易上火的食物,和秋天是“绝配”。
莲藕吃法很多,建议大家深秋时节可以将莲藕煲汤食用。比如将莲藕与排骨一起煲汤,更好地激发莲藕中的营养物质,保证膳食营养均衡。
5、红枣
女性深秋补阳,改善手脚冰凉,最常用的食材就是红枣。秋天是红枣大量上市的时节,老话说应季而食,此时的红枣含有的营养最为全面而且利于吸收。食用后能够加速身体的循环,身体自然更加温暖。
枣皮难以消化不妨做成糕点,我给大家找到七度方益颜糕,吃起来更方便。它是用红枣和红豆作为基础食材,再搭配枸杞、重瓣玫瑰等研磨成粉做成糕点,细腻的粉质更利于身体吸收。
七度方益颜糕
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最重要的是,七度方益颜糕中没有丝毫多余添加,除谷物和干果,额外加入木糖醇调味。清淡的甜味不掩盖食材自然的清香,糕点入口绵密湿润,糯叽叽的口感越嚼越香,寒凉的深秋也能吃出满足感。
手脚冰凉是寒冷天气困扰很多女性的问题,尤其赶上“姨妈期”,日子更是难熬。希望大家重视起来,上面分享的这5种食材该吃就吃,为自己的身体保驾护航,秋冬天也不怕冷。
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