绝经后，女性体内雌激素减少，很容易出现骨质流失的问题。但有些女性，骨质流失的速度要远远超过正常水平，这多半与日常生活习惯不良有关系。

(资料图片)

前几天在门诊上就遇到了这样一位女士，因全身关节疼痛前来就诊，查出骨质流失超过正常水平。通过刨根问底式地询问，才知道原来是饮食习惯惹的祸。

下面，我们一起来回顾一下整个就诊过程，如果您有相似的困扰，不妨一起来看一看。

女子门诊就诊，发现骨量丢失远超常人

我现在看了一下你现在这个情况，我觉得按这个年龄，虽然有很多绝经后的妇女，她是有骨量丢失，但是我觉得你还挺严重的。

所以还想就是说，除了给你开药治疗以外，我还想就再问一下，你在生活中一些细节的问题，就尽量更多地回答准确一点。

就像你现在饮食上，你有口味上特别的偏好吗？比如特别喜欢吃哪种口味的，这种食物这些方面？

我平常也就正常吃饭，然后就自己腌的咸菜吃得多。

平时炒其他菜偏咸吗？

还是是有点。

所以看从你饮食习惯上，我们还是能发现一些导致你严重骨量丢失这些蛛丝马迹是吗。

这个人大量的摄入盐以后，盐是什么，氯化钠是吧。人体钠和钙它也有动态平衡，大量钠的摄入以后，它就会导致钙的流失。

那么钙如果从体内流失多了以后，人体为了维持血钙水平，钙从哪里来？如果你再补得不够的话从哪里来，一定要从骨头里来，它也是一个导致你骨量可能丢失的，可能是其中的一个环节。

所以说在饮食上首先不能太咸。但是太淡也不行，要适可而止。就是我们现在国人推荐的每天食盐摄入量6克，不能再多了，太多是对身体就不好。除了伤骨头，它对什么心脑血管，说高血压这些问题是吧，它都会影响到。

再一个就是碳酸饮料不要喝。碳酸会影响我们钙的吸收，它也不好，这都要注意。茶咖啡这个也要少喝，不是不能喝。

我们实际上说饮食的管理，任何成分或者任何程度都是要怎么样，我讲中庸之道是吧，不能太多，也不能太少。

你说油、胆固醇它吃多了不好，你完全不吃也不合适是吧，任何事情都要适可而止，取到它最好的值就可以了。不是不能吃，但是绝对不能过量、不能太多。

晒太阳也很关键，但很多女性怕晒黑

再一个就是你每天出去，以后晒太阳晒得多吗？

我怕晒黑。

可能很多女性还是这样，不管年龄大还是年龄轻，还是会怕把皮肤晒得不好。但是你要知道人体的维生素d它合成，它是一定要依靠阳光来照射我们的皮肤，它才能合成维生素d。

所以缺乏阳光照射，它就有可能导致我们体内维生素d缺乏。当然就是说我们现在可以，用食物或者用药物来补充，但是每天必要的日晒还是需要的。所以你看每天在太阳不太毒的时候，比如早上或者是到傍晚，出去走一走，让阳光就比较温和的阳光，照射一下身体，它是有好处的。

合理运动同样不可或缺

再一个就是必要的运动也是需要的，你像我们这样一个研究，如果患者长期卧床，比如说连续卧床一周，他的骨量都会明显丢失。

说明什么，就是人体任何组织都是用进废退的，所以你完全不运动，那么你即使补充再多的钙，那么骨头没有正常应力的刺激，它对骨的合成也会影响。

所以说防治骨质疏松，它是一个综合性的系统工程 ，我们补充原料对，但是骨头它也得有一个什么，要有一个合成的动力，这动力从哪里来呢，运动非常重要。

听完讲解，患者表示从未有医生这样清晰讲过

你看我刚才你讲的就是防治，骨质疏松各个方面就注意的要点，回去以后好好回忆一下，好好理一理，严格地按照这个来做，中间再有什么比如遗忘了，或者是不清楚下一次复诊的时候，再找我再给你解答。

真是太谢谢您了。徐主任，这么多年就没有哪一个医生像您说得这么详细这么的有用，真是太感谢您了。

这是过奖了，其实倒是不少患者都这么说，但是我觉得应该这样做。

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