不吃肉，血压不会高？高血压的元凶其实是这几个方面

文/爱问360

对中老年人来说，养生似乎成了下半辈子最重要的事情，害怕血压高，害怕血脂降，希望身体保持更加健康的状态，希望身体可以无病无灾，希望寿命可以更长，相信这是大多数人内心中最深切的愿望。

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因此，也有很多人陷入到养生的误区中，认为不吃肉，血压就不会高，所以，在生活中保持着吃素食的生活习惯。殊不知，不吃肉、只吃素的生活习惯并不会让身体变得更健康，血压也不会随之降低。如果你也有这样的认知：只吃素，不吃肉，血压就能降低，那就大错特错了，实际上，造成血压不断升高的元凶，并不仅仅是吃肉过多造成的。

【不吃肉，血压不断升高的元凶】

1、低脂食物，选择有问题

很多选择只吃素、不吃肉的人，实际上，对食物的选择是有问题的，认为蔬菜中并没有脂肪，属于低脂类的食物，所以，并不会对血压造成影响。

正是因为错误的选择，才是血压不断上升的原因，虽然他们选择吃素，但是在素菜和零食中，选择了瓜子、芝麻和花生等高脂肪高热量的食物，因为摄入量过多，也造成了脂肪含量过高的情况，从而使血压快速的攀升。

只吃素不吃肉的人，在饮食上丝毫不节制，即使炒青菜时，也会放入大量的食用油，而食用油过多，也会造成脂肪的积累，从而使血压不断升高。

2、钠盐摄入过多

选择纯素饮食的人，在生活中认为：自己的养生观念是非常健康的，似乎只要不吃肉，血压、血脂都不会增高。但是，口味偏重的他们，每天摄入食盐的数量远远超过了正常的水平，而过高的钠盐摄入，也会引起血压的升高。

3、患了新陈代谢症候群

长期吃素的人，身体的新陈代谢会出现紊乱的情况，一旦陷入到新陈代谢症候群队列中，不仅血压、血脂、甘油酸酯都会受到影响，使血糖的指标忽高忽低，对人的身体造成致命的威胁，进一步也会引发血压的升高。

即使是只吃素的人，如果有上述任何一个行为，血压一定会处于居高不下的状态中，哪怕长期吃素，血压高也依然无法避免，如果要想控制好血压，从日常的生活中只需要注意以下几方面。

【如何控制好血压】

1、保持稳定的情绪

一旦发现自己有高血压的情况，首先要控制好自己的情绪，在日常生活中切勿有任何大喜大悲的情绪出现，过于激动的情绪不仅会诱发脑梗、心梗等病症，甚至还会使血压处于居高不下的状态中，对身体造成的伤害是巨大的。

2、不要随意更换药物

对每个高血压患者来说，如果要想让血压处于稳定的状态中，减少对身体的伤害和各种疾病诱发的概率，用于控制高血压的药物，千万不可轻易的更换，而且数量、品牌尽量不要随意的调整，有任何需要调整的，一定要在严格的数据和医生的监督下完成，只有这样，对身体的伤害才能更小，才能避免各种意外情况的发生。

3、果蔬、蛋白质摄入要均衡

对每个高血压的人来说，在日常生活中，营养的摄入一定要处于更均衡的状态，果蔬和高蛋白质的食物，一定要保持充足，只有这样，身体的负担才会更小，血管的压力也会更小，对血压的控制有一定的好处。

4、保持稳定的作息时间

每个高血压的人，最好养成良好的生活作息习惯，每天的作息时间最好保持在同样频次下，只有这样，身体才能以稳定的周期运转下去，才能将血压控制在比较合理的状态下。

5、减少油脂类的摄入

每个高血压的人，一定要减少动物内脏和油脂含量过多食物的摄入，这两种食物对高血压的人来说会产生致命的威胁，会使血压快速的升高，同时也会使血管出现淤堵的情况，而且造成的伤害都是不可逆的。

6、多喝白水

每个高血压的人，在日常生活中要多喝一些白开水，能促进身体循环的速度，加速血液的流动性，从而能补充身体对营养的需求，减少高血压出现的概率。

7、定期检查身体

每个高血压的人，要定期养成测量血压的习惯，一旦有任何不舒适或是数值变化较大的情况，一定要及时地就医，调整药物和注意饮食习惯，从根本上解决高血压出现的概率。

参考资料：

1、《注意！高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！不忌口等于服毒》

2、《别人吃肉血压正常，你不会吃肉血压高，为什么？》

3、《只吃素不吃肉，为啥血压还更高了？》

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