人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠是人的最基本的生理需要之一，据世卫组织调查发现，在全球范围内，有近14亿人受到失眠的困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。

在很多人看来，失眠是一件小事，但是现在许多的健康问题都由失眠引发，失眠如今已渐渐成为严重威胁国民健康的元凶之一。这就使得不少人多盼望着自己能够拥有健康的睡眠。

01什么才是健康的睡眠呢？

【资料图】

健康的睡眠不仅是睡眠时间的充足，还有心理上对睡眠的健康认识，并使睡眠成为良好的工作能力的保障。而入睡困难，睡眠浅，易醒，多梦，早醒，醒后不易入睡等都是睡眠不良的表现，不仅如此，睡眠不良还可继发出现各种神经衰弱症状，严重影响人体健康。

优质的睡眠对于人体有哪些重要作用？

睡眠有消除疲劳恢复体力的作用，不良睡眠会使人感到疲劳乏力，体力不支，工作学习效率下降。

睡眠有保护大脑恢复精力的作用，不良睡眠会使人感到头疼头晕，昏昏沉沉，记忆力，思维，想象力，创造力和注意力都会变得下降迟钝，无法完成轻松的工作。

睡眠能够增强身体免疫力，康复机体的各项组织器官，不良的睡眠会使人感到心慌，气短，乏力，持续下降，消化紊乱，出虚汗，机体抵抗力下降，患病的几率也大大增加。

睡眠能够保护人的心理健康，不良的睡眠会使人焦虑，抑郁，脾气大，心烦，情绪不稳，婚姻及人际关系都不和谐。

由此可见，健康的优质的睡眠对于人的精神、躯体和心理等多方面都有着积极的作用。只有懂得了健康睡眠的认识，正确对待睡眠的问题，在人体患病前提前进行治疗介入，才能够达到预防和治疗疾病，促进康复的目的。

02失眠的原因已找到，神经科医生：少碰“3黄”，失眠或有所改善

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