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谁都想拥有好的智力，但是有的时候智力好像是天生的，有些人看起来很聪明，做什么事情都很快，而有些人则做什么是都有点慢，这似乎跟不上节奏，其实人是可以通过后天的努力来改变智力的，而有些食物就可以发挥这样的作用？那么有哪些食物可以补脑？下面请北京望京儿科王红娟主任详细介绍：

补脑食物一：能滋润大脑

脑是否灵活运转，对于智力是很重要的，那么有什么是有利于滋润大脑，提高灵活度的？现在我们介绍一些滋润大脑的食物。首先要多吃核桃，因为核桃富含不饱和脂肪酸，能够健脑益智，而鸡蛋富含蛋白质，对人的神经发育有很大的帮助，我们也可以多吃点。

补脑食物二：为大脑提供能量

大脑的运转是离不开能量的支持，如果一天摄入的能量无法维持大脑运转的话，那么往往会造成大脑迟钝、乏力。而大脑的能量主要来源于血糖，蔬菜、坚果、水果都是高血糖的食物，能为大脑提供充足的能量。

补脑食物三：提供大脑智力

能有效的激发大脑是提供大脑的有效途径之一，有的人因为激发了自己的潜力，所以智力提升很快，而有些人因为没有把自己的潜力发挥出来，所以还是原地踏步。而激发大脑潜力，提高智商是跟色氨酸或酪氨酸息息相关的，可以多吃富含这些东西的食物比如乳制品、蛋类、大豆。

大脑在人体中就相当于战场中的将军，它能指挥人体的各个部位，灵活的大脑往往发挥着关键的作用，但是每个人的智力水平是不一样的，有些人可能智商高一些，而有些人的智商可能不是很好，我们是可以通过后天的努力是可以改善的，即使是智力不如人也不要灰心，我们可以笨鸟先飞，而如果有心改善智力，想补脑的，可以参考上面的食谱。

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