85岁的钟老，身体硬朗，他也在一些讲座上给大家分享了一些保持健康的秘诀，尤其是饮食方面。

一、钟老分享：3种食物不仅有害健康，还易长斑衰老，女性少吃为好

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1、汤拌饭

拌饭汤一方面油腻，吃多了会损伤脾胃。如果脾胃失衡，脾虚会阻碍气血生化，不能滋润面部皮肤，引起色斑。

2、腌制食物

腌制品含盐量很高，盐摄入量过高，体内钠离子会增多，导致身体组织水分减少，皮肤会很干燥。黑色素和毒素，这些东西很容易沉积，逐渐积累，产生色斑。

3、油炸食品

油炸食品含油量过高，且不易消化，影响脾胃，进而影响内分泌系统的正常运行。特别是长斑的女性，长时间吃太多油腻的食物会加重斑的形成。

二、这些原因，会让黄褐斑悄悄爬上脸，注意看看你有没有

1.遗传因素

雀斑也是遗传的。母亲长黄褐斑，孩子有一定几率会遗传黄褐斑。

2.内分泌失调

内分泌失调是女性面部色斑的一个重要因素，因为女性内分泌失调的时候，对新陈代谢产生影响，导致面部出现色斑。

3.紫外线照射

皮肤暴露在太阳光下，受到紫外线的照射，让我们的皮肤上产生很多黑色素颗粒，紫外线会加深脸上这些黑色素颗粒，逐渐形成晒斑。

4.不规律的生活习惯

很多人都有不好的习惯，比如不注意饮食、压力大、睡眠不足等，影响皮肤的新陈代谢，这将使我们皮肤中的黑色素不断增加。

三、黄褐斑“怕”这1物，每天吃2次，清理黄褐斑，皮肤白净

保护好皮肤，预防黄褐斑，注意饮食，做好防晒，关键是抑制黑色素，防止色素沉着，才是关键。平时可以吃点粉瓶烟酸，帮助内调，里面含有硒、烟酰胺、维生素C，硒帮助抗自由基，预防黑色素产生，烟酰胺是维生素B3的一种衍生物，常被用于皮肤抗老化，抑制黑色素、修复皮肤屏障。维生素C帮助抗氧化。

每天吃点，直接作用于皮肤，慢慢将皮肤养好。

四、如果想远离黄褐斑，皮肤白得像蛋壳一样，生活中要注意以下几点

1、不要盲目使用激素类护肤品。有些极度追求美的女性会在脸上涂抹含有激素的护肤品，激素类护肤品也容易刺激黄褐斑，不建议使用。

2、保持愉快的心情。中年女性往往担心事业、家庭和孩子的教育，总是心烦意乱，这也导致内分泌失调引起黄褐斑，所以保持愉快的心情很重要。

3、良好的睡眠习惯也很重要。我们都知道护肤和身体调理需要注意休息，但是很少做到。要预防黄褐斑，良好的睡眠是必不可少的。

关键词： 八十多岁