中医认为，脾乃后天之本，是气血的生化之源。

如果身体出现脾胃虚弱，一定要及时地进行调理，否则长时间的脾胃虚弱，会影响气血的生成，从而造成身体出现非常虚弱的情况，就会出现气短无力、声低懒言，面色苍白，唇舌色淡，失眠多梦等一系列症状。

脾胃虚弱，应该如何改善？

(相关资料图)

很多年轻人，作息不规律，时而暴饮暴食，时而挨饿吃得少，加上缺乏一定运动量，生活压力大，脾胃就慢慢变得虚弱起来。

那么，脾胃虚弱，究竟该怎么调理？下面从6个角度来系统地介绍一下：

第一、保持健康的情绪。健康情绪对食欲、消化、吸收有很大的影响，因为在生气的时候，身体的机能是紊乱的，所以要保养脾胃，要先养好情绪。很多科学研究也表明，健康的情绪有益于胃肠运动的正常活动；反之，不良情绪可引起食欲下降、腹部胀气、消化不良等病症。

第二、饮食要有规律。一日三餐一定要按时，千万不要饥一顿饱一顿，早餐一定要吃，另外早餐最好还要吃得好，特别是年轻人，大多数人不注意早餐，这是对脾胃伤害比较大的。

第三、清淡饮食忌寒凉。平时不要吃太甜的、油腻的、咸的、冰凉的食物，这些都不利于脾胃的运动消化。这里建议大家最好多吃清淡的、好消化的食物，建议大家把吃饭的总量减少一点，每餐不必暴饮，七分即可，可以适当增加食物的种类，建议每天不低于十种以上的食物。

第四、多按摩腹部。反复按摩腹部，有助于加强脾胃的运动，如果大便干燥的人，则应顺时针方向揉肚子；反之，逆时针方向揉肚子，长此以往，对改善脾胃虚弱有一定的效果。

第五、适当的体育活动。适当的体育锻炼能增加人的胃肠蠕动，消化分泌增加，促进食物的消化和营养的吸收，并能改善肠胃本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的老化。

第六、中药调理。可以口服人参健脾丸，参苓白术散，香砂六君子丸、参苓健脾胃颗粒等。如果病情比较严重，可以调理一些汤药口服，如四君子汤，四君子汤主要是用人参，白薯，茯苓，甘草，熬制而成，具有益气健脾的功效，建议在医生的指导下服用。

关键词： 脾胃虚弱