食为天，胃为先。

可见，有个好胃，何其重要。

(相关资料图)

然而，生活中，十个人，九个胃不好。

胃胀、胃痛、反酸......一些列胃部不适折磨着大多数人。

胃不好的人，身体会有5种迹象，若没有，恭喜，说明胃还算健康

1、饭后腹胀

即使吃的不多，饭后也会腹胀难受，需警惕胃出了问题。

饭后腹胀，除了消化不良，或者是胃炎以外，还需要小心胃癌。

2、经常反酸

经常出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉，需养护胃了。

一般常见的原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等，不要忽视。

3、经常胃痛

胃痛的出现，说明胃已经严重受损了。

无论是胃炎，还是胃溃疡，都会导出胃痛的出现。

而一旦疼痛变得持续且毫无规律，就应警惕癌变的发生。

4、消化不良

胀腹、大便不成形，排便不规律等消化不良，需小心感染了幽门螺杆菌。

可以说感染了幽门螺杆菌，是导致胃病的元凶，不可忽视。

5、恶心呕吐

恶习呕吐，是大多数胃病的症状之一。

常间接性地发生在早上，并且带有酸馊的气味。

这是因为溃疡引起消化液的成分变化而导致的。

这3件事，十分伤胃，劝你别做

养胃，说白了就两个字：不作（zuō）。

不作，也就是要改掉一些不良的伤胃行为，尤其是下面这几个。

1、不吃早餐

现代人，不吃早餐者，越来越多。

然而，经过一夜的消化，清晨人的胃酸比较浓，需要食物来中和。

如果不吃早餐，过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜，诱发各类胃部不适。

2、抽烟喝酒

抽烟喝酒的人，胃更容易出现问题。

酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、溃疡。

而吸烟会强烈刺激胃黏膜，重对黏膜的破坏，容易导致溃疡。

而一旦烟酒齐下，对于胃部的损害加倍，因此，一定要坚持戒烟忌酒。

3、吃得太撑

吃太撑，会加重胃部负担影响消化，不利于胃粘膜自我修复。

久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，诱发各类胃部疾病。

送你养胃“三字诀”，照着做，胃会一点点越来越好

1、饮热茶

茶饮，调理脾胃，温和持久，有益胃部健康。

尤其是寒冷的秋冬时节，喝点温热的茶水，可很好的养护胃部。

用一些草药小植物泡水，暖胃驱寒，缓解胃部不适，是不错的选择。

白古丁山刺玫茶，泡水代茶饮，暖胃止痛，杀菌消炎，改善胃部不适。

白古丁，俗称婆婆丁，是“药食两用”的草药植物，入胃经，可保护胃部健康。

据现代研究发现，白古丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

此外，研究还发现，白古丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，白古丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

山刺玫花，性质温和，可中和白古丁的寒性，还可暖胃止痛，改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气，缓和情绪。

这样搭配在一起，不寒不燥，暖胃止痛，消炎杀菌，对于胃部健康，大有益处。

2、食柔软

胃，消化食物，喜欢柔软的，惧怕坚硬的。

所以，保护肠胃，应以柔软、容易消化的食物为主。

对于质地坚硬的食物，可用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。

3、少腌制

腌制的食物，对胃损害巨大，要少吃。

这类食物，亚硝酸盐含量往往比较高，可在胃里转化为亚硝胺，损害胃部。

尤其是，胃肠功能不好的人，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。

4、多咀嚼

嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。

此外，吃饭吃得太快，会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适。

在吃饭时，可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」，慢慢地就能养成习惯。

5、三餐准

保证一日三餐准时吃，定时定量，保持规律。

不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

只有饮食规律，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，是养胃的大前提。

6、讲卫生

饭前要勤洗手，注意卫生。

此外，餐具等也要经常消毒，人多时采用公筷。

还要减少去路边摊等卫生条件的地方就餐，以免感染幽门螺杆。

7、放轻松

太紧张、心情太低落等，也会影响胃肠健康。

紧张压抑的情绪，会引起神经调节紊乱，进而削弱胃黏膜保护屏障功能。

所以，一定要放放松，学会给自己减少压力，保持一份平和的良好心情。

8、好睡眠

良好的睡眠，对于修复胃部，尤为重要。

熬夜晚睡，让胃肠道加班，易诱发溃疡等，严重损害胃部。

所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一点前进入睡眠状态，清晨不赖床。

9、常运动

运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物消化与营养吸收。

步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。

此外，经常活动脚趾，可健脾养胃，脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次。

10、勤揉腹

腹软如棉，百病不缠。

腹部，易是胃所在之处，经常按揉，可增强脾胃功能。

饭后半小时左右，揉揉腹，有助于胃部消化吸收，还可健脾和胃。

双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。

此外，一边揉腹，一边配合着缓慢的呼吸。

如此一来，能更好的疏通腹部气血，缓解胃不适。

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