又一企业家离世！

(资料图)

2月14日，

浙江上市公司中马传动发布讣告，

公司实际控制人之一、原董事长吴江

因病医治无效，不幸病逝，

年仅55岁。

感到惋惜的同时，

再度引发了

对于职场人健康问题的关注！

超三成职场人存在过劳

半数人担心猝死！

2022年，丁香医生与前程无忧联合发布了《2022职场人健康洞察报告》，面向40,000余职业人群，从心理、睡眠、运动、饮食、医疗服务展现当代职场人的健康现状——

●职场人健康期待和健康自评差值较大

●不少职场人存在“过劳”状态：35%的人每天工作8-12小时，50%人担心猝死

●超20%的职场人不会定期安排体检，五类职业的体检不稳定

职场人高发疾病前十：

颈腰椎病排名第一！

2021年，某平台曾有过一个职场调查，数据显示——

●职场人高发疾病Top10

●男性体脂率更易超标，女性应关注乳腺问题

想成为健康职场人：

做好这4点！

01

避免久坐

研究表明，如果站立时脊椎受力是100%，那么坐着时，脊椎受力就是140%。而错误的坐姿甚至会让脊椎压力达到200%。职场人每天工作8个小时乃至更久，如果长时间保持久坐不动，不仅容易引发颈肩腰椎问题，还会降低大脑的认知，心脏病发病率也会增高。

避免久坐，需要我们养成劳逸结合的工作习惯，建议每坐1小时，起身休息10分钟，或起来倒一杯水，适量饮水，或走廊里转一转，伸展一下腿脚。

02

减少熬夜

短期熬夜睡眠不好，会引起焦虑、脱发，注意力、判断力、思维能力和反应速度等会明显下降；而长期失眠，可能诱发抑郁症、高血压和老年痴呆症等慢性疾病。

较少熬夜就需要大家在无需加班的夜晚，尽可能放下手机和社交，做到23时前入睡，休养生息，为健康充值。

03

释放焦虑

无论是初入职场的“菜鸟”，还是蒸蒸日上的行业精英，每个人都有着各自的焦虑。刚步入职场的新人，面临工作经验缺乏，职场社交恐惧的压力；在职场奋斗多年，上有老、下有小的人生阶段，面临事业与家庭的双重夹击，中年危机压力山大……

焦虑的人生各有不同，解决的方法也因人而异。无论哪一种，最重要的是正视内心，接纳自我，及时排遣压力，找到合适自己的焦虑出口。

04

加强运动

对于缺乏运动的职场人来说，改善身心健康最显著且可持续的方式就是健身运动。

跑步作为门槛最低的运动，既能提高免疫力、改善睡眠、减脂减重、释放压力，而且简单方便，地址易选，是职场人锻炼身体，缓解压力的首选。

身体是革命的本钱！

不管是企业家还是普通打工人

都要爱惜自己，爱惜身体！

来源：钱江晚报、上观新闻等

本期编辑：狄佳倩

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