大家好,我是大白。进入初秋之后,虽然偶尔凉风徐徐,但温度还是很高。运动量过大的话,还是会大汗淋漓。一些中老年人晚上去跳广场舞,也会带一身汗回家。
(资料图片)
大家知道吧,一旦出汗,我们体内的钾元素就会随汗液排出,经常感觉疲惫,没有精神,就是因为缺钾,在这个时期,我们要吃一些高钾菜。
我推荐大家吃四季豆,这种蔬菜,钾含量是苹果的9倍,钙含量是黄豆的2倍。中老年人多吃四季豆,是可以补钙补钾,精神饱满,强壮骨骼,腿脚有力气的。
另外,因为干燥的天气,大家都没有什么胃口,吃一些四季豆,也是可以促进食欲的。下面推荐大家做个四季豆炒肉,开胃下饭,简单易做。
【四季豆炒肉做法】
主要食材:四季豆、猪肉、大蒜、红辣椒等。
1、四季豆将它切成小碎块,猪肉则剁碎成肉末。
2、锅放油烧热,放入蒜末爆香,随后倒入四季豆、红辣椒、蒜末翻炒。四季豆除了含钾元素和钙元素,它也有多种氨基酸,是可以健脾补肾的。
3、另外四季豆还能促进头发生长,起到养发护发作用。在干燥的初秋吃一些四季豆,也可以促进消化,排出体内垃圾毒素。总之它是营养很全面的一种蔬菜。
4、翻炒了1分钟,此时我们就可以加食盐、酱油、耗油等,继续搅拌均匀。等到四季豆炒到半熟了,再添加肉末进去,将肉末炒一炒打散,然后混入四季豆翻炒。
5、四季豆是比较难熟的,所以一开始我们先放入四季豆,后面再放入肉末。等到四季豆和肉末炒匀,再加半碗清水,炒上一分钟。
6、收汁之后,这道四季豆炒肉就完成,多吃这道菜,开胃下饭,好吃不油腻。它可以提高免疫力,强壮骨骼,避免秋冬季节少生病。
总结:大家如果要补钾补钙的话,吃四季豆比吃保健品好,而且它还是天然的蔬菜,健康有营养。大家照着我上面的方法,就可以做出好吃的四季豆炒肉。返回搜狐,查看更多
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