你希望自己快速衰老吗？相信所有人都不愿意面对这个问题，但衰老这件事情并不是我们自己可以决定的。要知道，在岁月定律中，身体每天都在衰老，特别是进入中年后，衰老的速度会越来越快。

如果你想延缓衰老速度，首先要做的就是养护身体，而这件事情要从30岁开始做起。跨过30岁这个门槛后，你会发现身体越来越容易变胖，身上的肌肉越来越少，体力和耐力也越来越差。

(资料图片)

这仅仅是30岁，到了40岁后，你会发现身体抵抗力越来越差，某些部位越来越僵硬，很难有以前的活力了。女性朋友会发现自己皮肤越来越松弛，脸上的皱纹越来越多，而这一切都是岁月定律中必须要经历的。

看到这里，你或许开始恐慌，我们可不可以延缓衰老速度？让自己变老的速度慢一些呢？其实这点真有可能，不过首先要做的是做好以下4点，这样你才能比同龄人年轻。

1、力量训练

年轻人从30岁开始，就应该做力量训练，因为人到中年后，肌肉就会迅速流失，所以要通过做力量训练来预防这点。坚持做力量训练，可以有效锻炼肌肉和提升身体基础代谢值，这样就能有效减缓衰老速度。

2、戒掉不良饮食习惯

无论是年轻人还是中年人，都应该保持好的生活习惯，要少吃一些油炸食物、过度加工食物和一些垃圾食物。因为这些食物的热量很高，常吃对身体没有任何益处，还会导致身体发胖，严重时还有可能引起食物中毒。

3、减少熬夜次数

熬夜对身体没有任何益处，当你长期晚睡时，身体机能会快速老化，这时整体代谢水平也会随之下降。到了中年后，你会发现自己睡眠质量越来越差，身体也越来越肥胖。正是因为如此，所以大家最好戒掉熬夜的习惯，每天都要保证充足睡眠。

4、戒烟戒酒

大多数中年男性都有抽烟喝酒的习惯，其实这两种习惯对身体没有任何益处，特别是长期抽烟。要知道，香烟中有多种有害物质，这些物质会大量堆积在肺部，这是会导致肺部受损，严重时还有可能诱发肺癌。因此相比适量小酌几杯，还是长期吸烟的危害大。

结语：

有些事情之所以要从30岁开始做起，就是因为30岁以后人体已经进入了衰老期。如果不从这个时候开始改变，身体将快速衰老。为了身体健康考虑，大家一定要戒掉一些恶习，每天还要喝足够的水，这样才能保证身体新陈代谢。

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