中老年人每天挂在嘴边的话就是“注重养生”，看到孩子们玩手机、吃宵夜，他们就会说“这种习惯不好”，可是他们自己也存在一些错误的养生方式，比如说老年人不能吃太多肉，饭前要多喝汤等等。

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你以为的好习惯，其实在悄悄“偷走”健康

每个人都有自己的生活习惯，有的是从小养成的，有的是后期为了健康养生刻意训练，另外，如果得了某种疾病为了维持指标不上升，也会要求自己养成某个习惯。可是这些习惯真的对吗？

蛋黄不能吃太多，会影响胆固醇水平

自己不吃蛋黄，留给孩子吃，认为吃蛋黄不好。自己看来很好的习惯，并且已经坚持很长时间了，可是检查血脂发现还是超标了。这是因为有的人血脂升高和饮食没有关系，可能是遗传，也有可能是肥胖，所以不吃蛋黄也没用。

再者，蛋黄中有较多的卵磷脂、铁、锌，对中老年人的大脑神经细胞有好处，此外，对肌肉生长和视神经也有帮助，每次去除蛋黄获取的营养也减少了。

吃饭前要多喝汤，有助于减肥

担心自己控制不住饭量，所以在吃米饭前都会盛碗汤喝，这种习惯其实是在偷走胃的健康。因为汤里面有很多水分，喝一碗胃液就被稀释了，如果接下来吃了很多肉食、全谷物，就没有办法很好地消化，饭后容易腹胀，时间长了容易消化不良。

所以，这一习惯不适合所有人，胃动力弱的人不建议尝试，喜欢喝的人喝半碗或三分之一就可以，连汤带水一起吃，不要光喝汤。另外，想减肥的话要控制总体热量摄入，主食和荤菜都应当少吃。

经常压腿更长寿

中老年人热衷于压腿拉筋，其实多半是冲着那句话“筋长一寸，寿长十年”，认为筋骨柔软一点更好。其实筋骨就是我们平时说的肌腱、韧带，它的弹性是有范围的。人老了身体零件会老化、僵硬，不能像年轻时一样灵活做动作很正常，除非经常锻炼。

没有经过正规的训练，贸然压腿只会让肌肉被拉伤，影响正常行走。另外，压腿的力道以及高度都有讲究，太高太用力都不可行。

身材精瘦的老人应该在家中静养

肥胖的老人要适当锻炼，这是大家的共识，但是瘦弱的老人是否就应该静养呢？这种习惯其实不太好，身体是否健康不看胖瘦，要看指标是否正常，有的老人很瘦但是却有高血脂、脂肪肝等多种问题，经常卧床休息不运动血流运行慢，血管中可能形成血栓，而且缺乏运动的人骨量流失更快，时间长了骨质疏松风险很大。

58岁大妈长期坚持一个“好习惯”，结果却伤身了，咋回事？

大妈认为健身是一个好习惯，所以每天都去广场上跳舞，音乐不停她不停，就这样跳了大半年下来，她越发觉得脚后跟疼。她以为是自己穿高跟鞋的原因，于是换了一双运动鞋，可是脚后跟还是疼，到最后跳舞都没有心情了。

大妈咨询医生后得知自己得了足底筋膜炎，和过度运动有关。她没想到自己坚持的好习惯最后却给自己带来了伤害。医生告诉大妈55过后每天运动30分钟，就已经能达到保养的效果，多则无益。

由此可见，很多“好习惯”不一定就是科学的，一方面要考虑个人体质，另一方面是要合理适度，如果过程中感觉身体不舒服，要及时调整，也可咨询医生是否恰当。

过了55岁3件事要看开，别太计较

不要太计较身材体重

身材胖瘦是很多人在意的问题，总希望自己瘦一点，再瘦一点。五十多岁快到六十岁的人，身材微胖很正常，因为代谢和运动量都在下降，不一定瘦成竹竿子才健康，关键是要看指标，只要各项指标都在正常范围，就不用太计较。到了六十岁以后，微胖一点更容易长寿。

不要太纠结运动数量

保养身体不要有胜负心、攀比心，运动量应根据自己情况制定，看别人走一万、两万，连续跑五公里，心里很羡慕，但是不一定适合自己，还容易受伤。不常锻炼的人，平时运动二三十分钟就可以，在家里进行拉伸、平衡训练也是可以的。

不要因为疾病过度忌口

忌口这件事也困扰着很多中老年人，平时医生也经常听到这样的问题。其实大多数疾病都没有规定某个东西一定不能吃，患者应该全面考虑。不是某种食物不能吃，而是远离不健康的饮食模式，包括高盐饮食、高脂饮食等。

还有一些患者不吃水果、不吃豆制品，饮食不均衡才是影响健康的主因，对保养身体也是不利的。

如果你现在正打算养成一个“好习惯”，一定要好好思考它是否真的科学，不确定的话就咨询医生，尤其是有慢性病的患者，不要轻易尝试，有可能给自己增加额外的风险。

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