“春种一粒粟，秋收万颗子”，这个粟就是小米，意思就是春种才能秋收，小米一年基本上只有一季，所以，显得更加的珍贵。

小米作为五谷杂粮，远没有大米那样的地位，可是大米虽然是人们的主食，但是吃多了也会腻，如果能够经常吃点五谷杂粮，对健康也会很有帮助的。那么问题来了，小米粥会升高血糖还是降血糖呢？下面一起了解一下！

小米熬粥营养成分丰富，有“代参汤”之美称！

(资料图片仅供参考)

小米粥可谓是老人、病人以及女人的最佳滋补品，原因就在于其所包含的成分上。对老年人来说，其养胃益气功能绝对令人欢喜不已，对病人而言，其营养成分多样能治疗多种常见疾病；

首先小米粥中富含维生素B1、维生素B2等营养物质，常喝小米粥可防止消化不良、口角生疮。

其次小米粥中含丰富的色氨酸，有安神助眠的作用，晚餐时喝小米粥可改善失眠，提高睡眠质量。而且小米粥中还含锌、铁、钾、铜、钙、硒等矿物质。

引起血糖高的原因，常见如下：

【遗传因素】

如果家族史或父母存在血糖高或糖尿病的情况，受到基因遗传的影响。自身也存在血糖升高的可能，一般和身体代谢、染色体以及其他遗传物质相关。

如果家族中大部分人存在高血糖的症状，应引起自身的注意，早期进行干预以及监测，避免血糖升高对身体的影响。

【睡眠不足】

睡眠不足同样是引起高血糖的原因，权威糖尿病治疗机构研究表明，血糖高的原因还有一种，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。

倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生。

【抽烟喝酒】

长时间的饮酒，吸烟是会导致血糖升高的。所以平时肥胖的患者，或者有脂肪肝，高血压的患者应该尽快的忌烟忌酒，不吃油腻的，辛辣的食物。

少摄取脂肪和热量，要多吃些新鲜的水果和蔬菜，让自己营养健康，这样才能减少血糖高的症状。

【病理原因】

如各种类型的糖尿病、甲状腺机能亢进、库欣综合征或血液浓度等代谢性疾病，以及手术和创伤等应激条件，都会导致病理性高血糖。此外，糖皮质激素等药物也会引起应激性高血糖。

【不良饮食】

不健康的饮食习惯是导致我们出现高血糖的病因之一，现代人的饮食方式非常多样，尤其是很多年轻人非常钟爱各种各样的快餐食品。

而且很多年轻人偏爱食用肉类，不喜欢吃水果和蔬菜。这种不良饮食习惯的长期发生，就会导致我们出现高血糖的状况。

经常喝小米粥，到底是会升高血糖，还是能降低血糖？告诉你真相

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