午睡是一种奢侈，是一天中较短的休息时间。可别小觑这短暂的休息时间，其好处还是蛮多的。高质量的午睡能够消除上午的工作中的紧张和疲劳，还能够消除郁闷的心情和烦躁的情绪。另外还可以弥补夜间失眠的不精神，同时还能够提高下午的工作效率，由此可见，午睡的好处真的蛮多的。

午间小睡虽然好，但是可不要贪多啊！很多人一种到午睡好就开始没有时间限制的开始午睡模式，有的时候可能睡上1-2小时。其实最佳的午睡时间就是半个小时，如果午睡时间超过1小时，那么就可能增加患老年痴呆的风险。对于老年人来说更加应该控制午睡时间。

除此之外，对于爱睡午觉的人士除了控制时间，还要注意3不要。

【资料图】

1、不要吃完饭就午睡

少老年人吃完饭就开始进行午睡，但是这样会给人体的肠胃系统造成负担，因为刚吃完的午饭没有及时的被肠胃消化，久而久之就会出现肠胃消化系统的疾病。同时不能消化的食物堆积在体内，长时间下去就会导致人们身体变得肥胖。从而影响人们的身体健康。

建议人们吃完饭半小时后再进行午睡，让午饭能够在肠胃完全的消化这样进行午睡才会健康。

2、不要睡得太久

如果午睡由浅睡眠转变为深睡眠，那么就会使人体的大脑产生时间错觉，当人们结束睡完午觉的时候会感觉身心疲劳，浑身没有力气，困意更加明显。导致下午的工作不能够正常进行。

建议人们在睡午觉的时候一定要保证睡眠，最佳时间为半个小时。有条件的人可以在午睡的时候给自己定好闹钟。对于老年人来讲如果午睡时间较长，就可能导致自己容易患上老年痴呆所以更应该注意。

3、不要贪图凉快

在炎热的夏天很多人嫌屋里闷热，这个时候很容易打开窗户然后进行午睡。这个时候虽然午睡的环境变得好了，但是长期这样下去很容易导致身体出现疾病。因为人在睡眠的状态下，身上的毛孔是处于打开状态，如果这个时候感受到风邪，很容易导致身体出现感冒发烧等症状。如果免疫力低下的话还可能导致面瘫的形成。

建议人们在睡午觉的时候一定要关上窗户，不要直接吹空调。否则会引起某些疾病。

上面就是午睡时的3不要介绍，希望能够对爱睡午觉的人是有帮助。

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