零食，通常是指一日三餐和夜宵之外的时间里所使用的食物。一般情况下，人的生活中除了有一日三餐被称为正餐之外，其余一律被称为零食。

(资料图片)

零食和食用的时间有密切联系，跟种类无关，好比一般南方人把面食当成零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。

有些小孩子都比较爱吃零食，但摄入过多零食更轻易造成偏食和肥胖现象，甚至会导致孩子内分泌失调，也可能引发性早熟等后果。

零食，也称零嘴、零嘴儿、小零嘴。选购零食的时候，请尽量选择“健康零食”，做到低糖低盐。

就目前市面上的零食而言，种类比较多，零食并不适合孩子们吃，家长朋友们一定要提高警惕。到底哪些零食，不建议孩子过多摄入呢？

【5】糖和油超标的零食

有些零食中含有较多糖和油脂，常常吃这类食品会造成营养过剩，进而增加身材肥胖风险，肥胖本身就会带来多种健康题目。

糖和油脂超标的食品，含有的营养物质量比较少，常常吃这类零食会影响孩子正常生长发育，还可能会增加成年以后的慢性病风险。

一个人的饭量总归是有限的，吃零食过多正餐的摄入量就会减少，那么饥饿感很快就会到来，继承吃零食就会形成一种恶性循环，所以对于高糖高油脂的零食，但愿大家赶快拉黑。

【6】方便面

方便面受到许多小朋友欢迎，尤其是干脆面，吃起来更是非常甘旨，有些父母可能因为工作身不由己或者不喜欢做饭，就会把泡面当成主食，便捷又甘旨。

方便面吃起来虽然比较甘旨，但是经由油炸之后的面饼不仅含油脂肪比较高，并且所含营养物质非常少，长期吃方便面带来的题目是比较严重的受，当其中的就是营养不良。

方便面的调味料等种类比较多，孩子假如常常吃这类食品，就会导致肝脏中积累毒素过多影响正常发育，甚至会导致孩子偏食，身材过度消瘦，免疫力下降。

【7】饮料

饮料喝起来甜滋滋酸溜溜，深受大众欢迎。可乐，雪碧以及各种果汁经常出现在人们餐桌上，甚至有些家长以为孩子不爱喝水，多喝点果汁饮料，完全可以代替水分。

假如你有这样的设法，那只能说您太无知了，可乐雪碧当中所含糖分是比较高的，常常饮酒会导致孩子摄入糖分过多更轻易导致各器官功能受损，甚至会影响正常消化和吸收。

有些体弱儿童大量喝饮料影响食欲，使正餐食量减少，妨碍身高、体重的增长，并可能泛起多动、脾气急躁及贫血等症状，国外称之为“果汁饮料综合征”，在我国也相称常见。

关于吃零食的基本原则，但愿大家尽早了解

1、不要让零食“喧宾夺主”

人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种增补，因此零食不能无节制地吃很多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

人体消化系统的工作是有规律的。当进食食品达到一定数目后，胃部就会泛起饱足感，对食品就不会再有欲望。一般2~4个小时以后，胃里的食品基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。

因为正餐进食太少，很快又会泛起饥饿，他们就要继承吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

2、合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下昼三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。因为儿童代谢较成人快，此时，他们可能会泛起稍微的饥饿感。

假如能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会泛起影响正餐进食的情况。但是一次性不能吃太多，否则会影响你接下来正餐的食用，此时就会让你进入恶性循环之中。

零食，通常是指一日三餐和夜宵之外的时间里所使用的食物。一般情况下，人的生活中除了有一日三餐被称为正餐之外，其余一律被称为零食。

零食和食用的时间有密切联系，跟种类无关，好比一般南方人把面食当成零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。

有些小孩子都比较爱吃零食，但摄入过多零食更轻易造成偏食和肥胖现象，甚至会导致孩子内分泌失调，也可能引发性早熟等后果。

零食，也称零嘴、零嘴儿、小零嘴。选购零食的时候，请尽量选择“健康零食”，做到低糖低盐。

就目前市面上的零食而言，种类比较多，零食并不适合孩子们吃，家长朋友们一定要提高警惕。到底哪些零食，不建议孩子过多摄入呢？

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