昼寝是一种豪侈，是一天中较短的休息时间。可别小觑这短暂的休息时间，其好处仍是蛮多的。高质量的昼寝能够消除上午的工作中的紧张和疲惫，还能够消除郁闷的心情和烦躁的情绪。另外还可以弥补夜间失眠的不精神，同时还能够进步下昼的工作效率，由此可见，昼寝的好处真的蛮多的。

(资料图)

午间小睡固然好，但是可不要贪多啊！许多人一种到昼寝好就开始没有时间限制的开始昼寝模式，有的时候可能睡上1-2小时。实在最佳的昼寝时间就是半个小时，假如昼寝时间超过1小时，那么就可能增加患老年痴呆的风险。对于老年人来说更加应该控制昼寝时间。

除此之外，对于爱睡午觉的人士除了控制时间，还要留意3不要。

2、不要睡得太久

假如昼寝由浅睡眠转变为深睡眠，那么就会使人体的大脑产生时间错觉，当人们结束睡完午觉的时候会感觉身心疲惫，浑身没有力气，困意更加显著。导致下昼的工作不能够正常进行。

建议人们在睡午觉的时候一定要保证睡眠，最佳时间为半个小时。有前提的人可以在昼寝的时候给自己定好闹钟。对于老年人来讲假如昼寝时间较长，就可能导致自己轻易患上老年痴呆所以更应该留意。

3、不要贪图凉快

在炎热的夏天许多人嫌屋里闷热，这个时候很轻易打开窗户然后进行昼寝。这个时候固然昼寝的环境变得好了，但是长期这样下去很轻易导致身体泛起疾病。由于人在睡眠的状态下，身上的毛孔是处于打开状态，假如这个时候感触感染到风邪，很轻易导致身体泛起感冒发热等症状。假如免疫力低下的话还可能导致面瘫的形成。

建议人们在睡午觉的时候一定要关上窗户，不要直接吹空调。否则会引起某些疾病。

上面就是昼寝时的3不要先容，但愿能够对爱睡午觉的人是有匡助。

昼寝是一种豪侈，是一天中较短的休息时间。可别小觑这短暂的休息时间，其好处仍是蛮多的。高质量的昼寝能够消除上午的工作中的紧张和疲惫，还能够消除郁闷的心情和烦躁的情绪。另外还可以弥补夜间失眠的不精神，同时还能够进步下昼的工作效率，由此可见，昼寝的好处真的蛮多的。

午间小睡固然好，但是可不要贪多啊！许多人一种到昼寝好就开始没有时间限制的开始昼寝模式，有的时候可能睡上1-2小时。实在最佳的昼寝时间就是半个小时，假如昼寝时间超过1小时，那么就可能增加患老年痴呆的风险。对于老年人来说更加应该控制昼寝时间。

除此之外，对于爱睡午觉的人士除了控制时间，还要留意3不要。

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