天气越来越冷,大多数人吃的越来越辛辣、油腻,肚子上的游泳圈越来越厚,还存在不同程度的便秘情况,别再用自己‘体质易胖’来麻痹自己,其实科学从根源上看,我们肠道的拥堵是要首先解决的!
一、为什么需要“清肠”?
【资料图】
1、赘肉丛生
一般来讲冬天体重会增加1~5斤左右,在冬季的时候由于天气寒冷,人们有可能吃的会比平时多一些,而且由于冬天穿的比较多不容易显露身材,所以不容易注意到自己体态的变化,在饮食上就容易放松,等到反应过来时,就会发现腹部和腿部的赘肉已经非常明显了。
2、排便不畅
大鱼大肉的大餐吃得多了,蔬菜水果摄入的比例就非常低,膳食纤维摄入量不足,直接导致肠胃蠕动困难、减缓,就容易出现排便不畅,甚至是便秘,肠道垃圾无法及时排除,堆积滋生腐败菌,累积时间越长,这些细菌所产生的有毒物质被肠道吸收的几率会越大,时间久了,就会让人头晕、乏力,进而影响食欲。
3、食欲低迷
这之间都是相辅相成,一连串的影响积累下来,肠胃超负荷加班工作过长,肠胃也要开始“罢工抗议”,接下来就会进入假期综合征的流程,食欲会持续低迷没有胃口,甚至看到稍微油腻的菜都会犯恶心,这些都是肠胃需要调整的信号。
4、口气重
人可是属于“直肠类”,也就是一根肠道有头有尾,肠道内各种气体、毒素的发酵聚集,不仅会向下走,还会向上走引起口臭和体臭。
二、根本原因出在哪?
1、个人饮食失衡
饮食没有规律,肠胃节奏被打乱功能开始紊乱,要记住,美味可口很多时候就代表着高油高盐高糖,过多的摄入大鱼大肉,高蛋白混杂着高脂肪,这两类本身肠胃消化分解起来就费劲,会带来沉重的负担。经常摄入高脂肪、高糖、油腻性的食物,经常性的暴饮暴食,导致体重增加,而脂肪是非常容易堆积在小腹和大腿处的。
2、内分泌紊乱
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