高血压是常见的代谢类疾病，根据统计，我国高血压人数已经达到了2亿多，并且仍旧在持续增长。也正由于如斯，许多人都下意识的关注自己的血压，从而降低自己患上高血压的风险。

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但是，既然要控制血压，天然就要有个尺度，在网络上，我们时不时能看见所谓“高血压尺度更改”，“新高血压尺度”一类的说法，导致许多人晕头转向，至今不知道高血压准确的尺度是怎样的。

高血压尺度真的有新划定吗?听听国家怎么说

互联网上鱼龙混杂，任何动静没有实际来源，都有可能“掺假”。所以，只有国家“拍板”确定的事情，才能值得普通老百姓的信赖。而在2022月11月15日，我国卫健委发布动静称，国家鄋制定的血压尺度，需要专业机构，行业学会，各类共鸣等同步讨论决定，是很难进行容易更改的。所以，固然网络上各类新尺度横行。但目前的成人高血压尺度并没有出台新的划定，也没有泛起变动。

高血压尺度，依旧遵循的是2017年国家卫生行政部门发布的尺度，即非同日3次血压超过140/90mmHg，即可确诊为高血压症状。所以，140/90mmHg也是现在最真实的高血压尺度。

由此可见，与其去相信所谓的“专家”，国家说的话才是最靠谱的。我们在日常生活中控制血压时，也要以这个尺度作为基础。在日常生活积极采取措施，才能更好的不乱自身血压水平。

预防高血压，生活中怎样做才能有效控制血压?

①保持健康的体重

在预防高血压的过程中，体重很枢纽，肥胖会导致血液变得粘稠，活动速度变慢，一定程度会导致血压升高的情况泛起。并且肥胖是并发症状最多的身体表现，及时维持健康的体重，是预防高血压的基本要求。

例如运动，低脂低糖饮食等，都保持体重的基本方法。

②减少盐分摄入

过量盐分摄入，是导致高血压的主要原因，过量的钠离子会扰乱血管渗透压，从而加重高血压的负担。根据《中国居民膳食指南》的数据，成年人逐日盐分摄入不建议高于6g，除了日常食盐的摄入，例如咸菜，腊肉等“隐形盐”食品，也要多多留意，尽量少吃。

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